女人7种不良姿势 腰椎很受伤
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
女人7种姿势 腰椎很受伤
腰椎支撑着身体的平衡,让我们能站直身体,仰首挺胸的走路,如果我们的腰椎受到伤害,腰酸、腰痛等腰部问题会随着而来,而腰椎的伤害往往来自不良姿势。
1、走路弯腰驼背
走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。
2、坐时身体前倾、背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。
3、趴着睡
这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。
3、靠坐在床头看书
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。
4、 直接弯腰穿鞋
直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。
5、低头看电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。
6、起床动作太快
很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。
7、夹着电话筒
如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。他建议,最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。
上面为大家介绍了女人要注意的7种不良姿势,这些姿势会影响我们的腰椎健康,引发腰痛、腰酸、腰椎间盘突出等问题,大家日常生活中一定要注意避免这些坏姿势。
关键看姿势 腰背痛可能是睡姿原因
走路也能瘦腰?走路瘦腰的正确姿势
床上这6种“姿势”让男人欲罢不能
颈椎病如何自我治疗 修正不良的姿态
7种坐姿暴露女人小秘密
10种走路姿势最伤身 立即改正
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些习惯
最伤女性健康的七种姿势大公开 最伤女性健康的七种姿势介绍
对健康有益的7种同房姿势
趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势
卸妆姿势得正确才能不伤皮肤
这3种坐姿很伤身 为了身体女人们要记得改坐姿
夫妻最佳受孕的5种爱爱姿势
十种不良行为很伤肾 需多加注意
练下腰致终身瘫痪 脊椎受伤的急救措施
警惕这样睡觉姿势最伤男人
6个姿势练好腰背肌肉
吃药姿势的姿势竟然也很讲究!
不良姿势的头位也叫胎位不正
这种睡姿最适合男人 三种睡姿很不宜
什么女人容易不开心 5种女人很容易心情受伤
最伤腰的五个动作 腰椎常疼痛或是站姿不对
揭!腰椎间盘突出正确睡姿
如何提高受孕几率?5种最佳受孕姿势
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
乡村女教师很开放 新婚之夜要试各种姿势
颈椎病患者睡觉的正确姿势
从坐姿看女人心理 女人的7种经典坐姿
这9种男人女人一定不能嫁?哪种男人女人很受伤?
腰椎间盘突出症的7种治疗偏方
男人健康:排便姿势预测寿命 哪种姿势能防癌?
久坐不动易伤腰 日常保护腰椎的4个动作
跑步保持正确姿势不易受伤 但是这几件事不要做