男性强肾健体的几个方法
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现代生活节奏快,压力大,肾虚现象也越来越年轻化。不管是男人还是女人,肾功能不好怎么办?肾虚并不是男人的专利,女性同样也会遭受肾虚的困扰。肾脏不好除了性功能不和谐,自己的健康也会随之变差。接下来分享最好的强肾健体方法,三个步骤少不了。
强肾健体方法
1、按摩腰部中医学中,腰后背是肾脏反射区,因此按摩腰部对肾脏有保健效果。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。每天这样按摩,可以健运命门,补肾纳气。
2、按摩脚底除了腰部,脚底板也有肾脏的反射区,但普通人不好找。所以两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。这样不仅可以按摩到肾脏反射区,还能同时按到其他内脏的反射区,能良性刺激穴位调节内脏功能。
3、缩肛功缩肛功能促进盆腔附近的血液循环,还能恢复性器官功能,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。方式是平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
男性补肾吃什么好
1、海洋中的食物
比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
2、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜来均衡饮食,淡菜就是一个很好的选择。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
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