男性养肾的实用保健动作
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
我们都知道肾是我们人体重要的器官,如果肾出现问题,就会影响健康,而对于男人而言肾更是非常重要。那么有什么有什么比较好的养肾方法呢?下面为大家介绍男性养肾的实用保健动作,供大家了解。
男性养肾的实用保健动作
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
“揉”关节
取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎
取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
“擦”双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
“撮”谷道
谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
男人吃什么能养肾
山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
鹿肉
鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
男性怎么保养身体 中年男性保健6大禁忌
男性预防肾虚的五个动作 常吃三款补肾菜补肾
男性专属养生粥 补肾又健康!
男性保健 冬季养生吃出健康来
男性保健养生 必吃十大食物保健康
饮食养性 玉米适合男性保健
男性养生 男性私处保健3大法则
男性保健:哪些食物常吃会伤肾
男性健康日 补精养肾有方法
男性保健离不开的5大营养
男性哪些习惯有伤肾作用
中年男性保健的调养方法
男性养生保健怎么吃
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
养肾保健茶怎么做
男人健身最使用的五动作
男性喝什么茶养胃健脾补肾
什么保健品养肾呢
卵巢保养的瑜伽动作 瑜伽锻造健康美
男性保养的重要性 男性保养方法
健身运动的作用
女性吃猕猴桃有哪些保健作用
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
男性秋季保健养生的方法
男女两性养生:揭秘性生活的保健作用
男性抗衰老保养运动
女性如何保养子宫?多做子宫保健运动
男性保健养生吃什么好
男性养肾的简单按摩运动方法
男性如何做好养生保健
男士养生常识 男性保健必备营养
芡实糕的功效与作用 补脾养肾
九个养生小动作为健康保驾护航