练习气功能保健治病 注意练功后六忌
本文已影响5.9K人
本文已影响5.9K人
一般来说,初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深,如果直接从静功练起的话,过分注重意念活动,容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格,练功者只要熟练掌握动作套路,便可开始注意呼吸与动作的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。
如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论,那么在练习时可选择动静结合的练功方法,在练动功的同时,可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质,调心、调息、调身同时进行,取得很好的保健效果。
气功除了保健作用外,也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法,那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人,可选强壮功,以培补元气;颈肩病患者可选颈肩活动为主的功法,这样有利于颈肩功能的恢复。
总而言之,进行气功锻炼,应掌握原则,循序渐进,持之以恒,最后必能取得良好的健身祛病的效果。
练功运动后人们应注意到以下六个方面:
一忌蹲坐休息
运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
练习气功有哪些好处 练习气功的功效
胱功能训练要怎么做
练瑜伽前后注意事项是什么
香砂六君丸功能主治,健脾和胃的同时还能祛湿
八段锦强身健体好处多 练习八段锦你需要注意这几项
练气功的最佳时间是什么时候
10分钟有氧健身操 在家就能练习
练习瑜伽前注意事项有哪些
练习瑜伽能培养气质吗
引体向上的好处:练习引体向上的注意事项
余文乐练气功曝光 神奇克服惊恐症状治疗
练习深蹲不仅能瘦身还能防病
气功健身六字诀是怎样
刮痧能治疗的疾病揭秘 刮后要注意保暖防寒
晨起后注意4不宜能养生保健
六味地黄丸有什么功效 能治疗8种疾病
健腹轮可以练腹肌成功吗
练习普拉提的六大原则
保健品可以治病吗 有哪些注意事项
健身新手开始怎么练 注意6点不白费力气
练习普拉提注意事项是什么?
怎样练瑜伽能治病吗
男性保养性功能需要注意什么
练气功增强性功能 对男性来说尤其有这些好处
如何进行盆底肌功能训练?
偶像练习生最后谁出道了 总决赛谁会成功晋级九强
怎样练瑜伽能治颈椎病呢
偶像练习生第六期排名 偶像练习生前60名最新排名
练腹肌能减肚子脂肪吗 练腹肌能提高性功能吗
练习高温瑜伽注意事项是什么?
健身训练计划 健康有效的瘦身训练有计划就事半功倍!
怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项
练习瑜伽的注意事项 瑜伽十大禁忌切莫忽视