中药腿浴疗法可提高睡眠质量
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
中药腿浴可以提高睡眠质量
腿浴,其实也就是泡脚的升级版,泡脚只需要将泡脚水淹没双脚即可,而腿浴则是将水添加至小腿处,中医认为,在泡脚水里添加一些能助眠的中药有利于入睡,也能改善失眠、多梦等睡眠问题。
那么提高睡眠质量的腿浴需要哪些药材呢?中医推荐一个药方,可到药方购买党参、白术、当归、很欢批、苏木、远志、肉苁蓉、炒枣仁以及山药适量,将药材拣去杂质之后直接放进桶里,添加热水即可。
中医认为,此方里的药材都有养血活血、补心健脾的功效;炒枣仁跟远志则有安神、宁心的作用,合欢皮则能缓解睡不好、睡不着的焦躁情绪,这些药材互相配伍能舒筋活络,改善现代人的紧张情绪,让你睡得更好更香。
此外,在腿浴过程中,我们也可以配合一些按摩来促进人体对药材的吸收。建议人们可以在腿浴过程中按摩三阴交穴、涌泉穴、太溪穴、足三里穴等养生穴位,也可以在腿浴之后在按压这些穴位,改善睡眠的效果会更好。
需要注意的是,腿浴的时间不宜太长,否则会出现腿部、脚部泡白、泡皱的情况;腿浴的水温也要把握好,不宜过烫或者太凉,不然就会影响到药效。那么除了腿浴以外,中医还有哪些方法可以改善睡眠,提高睡眠质量呢?
中医按摩可以改善睡眠
上文我们也有提到,在腿浴时配合按摩有助于睡眠,如果你不喜欢腿浴,那么在睡前按一按脚底以及头部也有改善睡眠质量的效果。情绪不稳引起的睡眠问题,可以按摩太阳穴以及头顶的百会穴,按摩头部穴位可以起到缓解情绪的作用;按摩脚底的穴位有放松身体的功效,适合长时间工作的上班族。
中医食疗可以改善睡眠
虽然我们常睡晚上的时候不要吃太多,但是通过食疗来改善睡眠也是个不错的方法。人们晚上睡不着时可以适量的吃一些莲子粥、小米粥,这些食疗都有促进睡眠的功效,但是用量千万不能太多,否则会引起“胃不和卧不安”的问题。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
睡眠质量差怎么办 试试下面这些中成药
冬眠季节 睡眠质量不好可不行
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
改善睡眠质量的14法
男人每天几点睡觉养肝 如何提高睡眠质量
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
女性吃板栗能增加睡眠吗 提高睡眠质量的小窍门
冬季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
人类睡觉时大脑的清洗过程 吃什么提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 送你5个小妙招很管用
褪黑素搜索量暴涨144%,平常怎样提高睡眠质量?
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物
白领工作压力大导致失眠治疗方法 特色疗法提高睡眠质量
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量
睡眠不好分5种类型 女性如何提高睡眠质量
如何快速入睡 学好这几招立马提高睡眠质量
比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
60秒快速入睡法 助你拥有高质量睡眠
睡眠是皮肤的补药 如何提高睡眠质量?
如何提高睡眠质量呢?戒掉睡前8种行为
男性睡眠质量差怎么办 三招快速提升睡眠质量
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
睡眠不好3大危害 足浴+食疗助睡眠
世界最大睡觉比赛 这样提高睡眠质量
如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量
有狗陪伴人能睡更早 怎么提高睡眠质量
男人做对6件事提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
裸睡会提高睡眠质量吗 裸睡有助于睡眠吗
睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样
怎样提高睡眠质量 提高睡眠质量方法