怎么样运动不利于减肥
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
当心几种健身运动帮你减肥会越减越肥的,想减肥?有诀窍。大家都知道运动时最好的减肥方法,MM们注意了,有三种运动是不但减不了肥,还会让你的肥肉以及肌肉都增加。
1.高强度运动
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
2.短时间运动
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
3.快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
温馨提示:想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。减肥是一件身心结合的大工程,各位MM需要坚持不懈哦!
怎么运动减肥才不长肌肉
早晨做什么运动最减肥 有利于晨练减肥的锻炼项目有哪些
男人减肥怎样选择运动强度
母乳喂养怎样减肥 运动减肥效果更佳
晚上怎么运动能减肥
怎样利用快操减肥
运动减肥 哪种运动最减肥
不用运动照样减肥 减肥神器你值得拥有
什么样的运动减肥效果好
办公室人员怎样运动减肥
晚上怎么运动可以减肥
出汗多不等于运动效果好 怎么减肥效果好
怎么做运动可快速减肥
怎样利用番茄减肥
跑步前的热身运动:运动前的热身运动更利于减肥
怎样运动减肥瘦身效果最有效
龙利鱼可以减肥吗 不利于减肥
不想运动又想减肥怎么办
运动后怎么饮食才减肥
什么样运动减肥最有效
运动减肥:怎样运动有利减肥
日常怎样吃更有利于人们减肥
白领如何利用运动减肥
运动有利于减缓骨质疏松症
哪些减肥食物不利于减肥
跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥
怎么健康减肥 运动饮食两不误
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
怎样合理饮食有利于减肥
春天有利于减肥 怎么减掉身上的肥肉
运动减肥坚持不下去怎么办?
怎么减肥效果好 什么运动减肥快
怎么运动减肥效果最好