胸肌不对称该如何矫正
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
日常生活中有人习惯用左手,有人习惯用右手,结果导致左右侧胸部“被劳动”的机会不均等,发力不均衡造成左右胸肌不对称,一边大一边小,有什么方法可以矫正吗?
大部分人都存在胸肌一大一小
首先要告诉提问者,如果你认为你的胸肌一大一小是你对着镜子仔细观察出来的结果,那么这里告诉你,请不用担心。因为大部分人都这样,这就相当于正常人(右撇子)右手的力气比左手大一样。你只需继续保持锻炼,把胸肌练到足够发达、足够强悍就可以。
什么情况下需要去改善胸肌一大一小的情况:
如果你认为你的胸肌一大一小很明显,一眼就可以看出,那么就需要适当的去调整一下锻炼胸肌的方法。可以参考以下5种方法,去改善你的胸肌:
第一种方法:在锻炼胸肌的过程中需要把注意力(意念)集中到较弱的一侧胸肌。
第二种方法:锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量,要以较弱一侧胸肌的重量为准。
比如杠铃卧推50KG的时候,明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够,那么就可以减少负重的重量。如果降低到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了,那么就说明这个重量比较合适。直到比较弱的一侧胸肌突破40KG的重量,再继续增加负重重量。
第三种方法:锻炼胸肌的时候,尽量选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌。比如史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸、固定器械飞鸟等。尽量少用哑铃、自由杠铃卧推等需要控制平衡的练习器械。
为什么这么说呢?因为在胸肌一侧较弱、一侧强的情况下,如果还需要在练习的过程中去控制平衡,会导致弱侧胸肌越来越弱,强侧胸肌越来越强。
第四种方法:锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领,因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本。
不论是多大训练强度,动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说,如果两侧手臂下沉的角度不一样,那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样。
第五种方法:在锻炼胸肌的时候可以对较弱一侧胸肌增加练习,可以用“笨鸟先飞”这个成语来形容。
比如练习者一个星期对胸肌只练习一次,那么可以增加一次对较弱一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推、单手俯卧撑等。
男士如何拥有完美的胸肌?五种不同俯卧撑的正确做法
如何锻炼出性感的胸肌?
鼻翼不对称矫正多少钱 鼻翼矫正手术费用
肌肉男教你在家如何练胸肌
长时间面对电脑 上班族该如何护理肌肤
胸肌如何练成方形呢
上胸肌如何锻炼 俯卧撑能练上胸肌吗
左右脸不对称如何矫正 左右脸不对称矫正方法
如何正确清洗胸罩 这样洗胸罩不变形
胸肌一边大一边小怎么办 教你4个方法 让胸肌更加对称
俯卧撑如何锻炼胸肌呢?
如何练下胸肌比较好?
油性肌肤男士该如何有效应对面部油腻
胸肌练的一边大一边小怎么办 胸肌不对称教你这么矫正
如何锻炼胸肌 这样练让胸肌看上去更厚
去角质的正确方法:针对不同肌肤如何去角质
如何迅速锻炼出大胸肌
男人练胸肌的7部曲 教你在家如何练胸肌
如何锻炼胸肌 哑铃仰卧推举教你练胸肌
腹肌练歪了怎么矫正呢
肌肉男胸肌是如何锻炼出来的 说说胸肌锻炼的那些事
什么是口吃?如何矫正口吃呢
夏季打造完美胸肌该如何训练
男士有胸肌穿衬衫太好看了 那么胸部如何增肌?
胸痛 如何对症对因治疗?
拉力器如何练胸肌 四招健硕胸部
胸部外伤该如何急救
瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉
如何锻炼胸肌和腹肌最快呢?
胸外扩了?4个方法可矫正
如何练胸肌中缝 夹胸动作有奇效
如何快速锻炼胸大肌 三招拥有健硕胸肌
如何练胸部肌肉呢