弹力绳的作用 减肥效果很惊人
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弹力绳能减肥吗?当然,而且它在减肥这个目的上面还是具有一定的优点,那么弹力绳减肥有哪些好的作用呢?如何利用弹力绳来实现减肥的目的呢?不妨跟小编一起来了解下,减肥其实不难!
弹力绳作用
便捷性:弹力绳能减肥吗?这个问题的答案当然是可以的!大家知道弹力绳运动减肥对场地的限制很小,并且携带方便,非常便捷。
趣味性:弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点,最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习,也可以固定在上面往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,很有挑战性与趣味性。
多样性:事实证明经常变换运动方式可以收到更好的健身效果,但是有些人就是偏爱某一项运动,不过为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整,这时很多人便想到通过变化运动招式来提高健身效果,这时就可以使用弹力绳。
实惠性:可以在运动用品专卖店买到弹力绳,不必去健身房,也可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼,运动成本大大降低了。
弹力绳减肥法
弹力绳健身方法当中对于减肥的效果是较为突出,具体有哪些减肥法呢?
动作1:两腿前后分开,前脚踩住弹力带中段。上体正直,稍屈膝站立。两手分别抓住一端手柄,两臂贴于身体两侧,掌心朝内,确定弹力带绷紧;保持上臂和肩部固定,缓慢地朝上拉手柄。牵拉过程中,两肘关节同时用力。两手贴近胸部时静止一会儿,之后缓慢地还原到开始位置。
动作2:双脚开立,略比肩宽,保持上半身挺直,将弹力绳从背后水平拉直,双臂超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端,匀速用力向内夹紧胸部。坚持2秒钟,然后缓慢打开双臂,恢复开始姿势。
动作3:两脚开立,略比肩宽,两脚的足弓踩住弹力带,两端等长。弹力带相交叉,两手分别握住弹力带手柄。身体前倾,保持背部平坦。缓慢地外展两臂,向身体两侧牵拉弹力带直到与肩持平。保持姿势一段时间后,缓慢还原到初始位置。
使用须知:
要定期检查,原因是拉力绳是具有使用寿命的,通常为1年,假如是健身房通常为1季度,因此提前发现拉力绳安全隐患,避免意外的发生。
防止日照,防止和酒精、汽油等化学溶剂接触,使用过后将清洁做好,能适当涂抹硅油,以便让拉力绳的使用寿命延长。
固定的时候要选择专业的固定带,在牢固的物体上固定,当固定在门缝的时候要注意锁好门。
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