拉丁舞!跳出迷人美腿
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
拉丁舞皇后的美腿秘笈
step a:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
step b:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。
step c:左脚移动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
step d:以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
注意事项
1.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
2.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
4.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
5.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
怎样跳拉丁舞 这五点要谨记
跳拉丁舞有哪些注意事项
拉丁舞
室内跳拉丁舞健身的6大妙计
DIY瘦腿茶 打造迷人美腿
有氧拉丁 舞出窈窕身材
拉丁舞可以自学吗 怎么学会拉丁舞
学习跳拉丁舞的3大武器
宋茜美腿图片流出 穿黑丝热舞美腿撩人
什么是拉丁舞
学习拉丁舞好处多多
跳拉丁舞有哪些健身价值
拉丁舞的分类有哪些 拉丁舞应该怎么练
拉丁舞 为激情充电
拉丁舞四个动作让你拥有性感美腿
常跳拉丁舞的好处有哪些
学跳拉丁舞的好处 学跳拉丁舞的6大好处
丁柳元吻戏盘点 丁柳元出演别和陌生人跳舞
跳拉丁舞要做哪些准备工作
拉丁舞可以一个人跳吗 可选择单人拉丁
拉丁舞应该怎么练 拉丁舞的5种分类
拉丁天后夏奇拉性感亮相 爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰
如何跳好拉丁舞 正确使用身体部位
孙书博的拉丁舞伴是谁 现在的孙书博还跳舞吗
14种美食让你吃出迷人美腿
怎么跳拉丁舞塑造魔鬼身材
拉丁舞 天然减肥的舞蹈
跳舞减肥效果好 6类舞蹈跳出完美好身材
拉丁舞的基本动作
拉丁舞都有哪些禁忌
拉丁舞怎样跳 谨记四个好技巧
跳拉丁舞有什么好处?可以减肥
怎样学跳拉丁舞:学跳拉丁舞的基本动作练习