冬天怎么样一个月瘦20斤
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星期一
早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 :素面条
星期二
早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升
午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 :小包子1两 豆腐脑250克
午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
星期五
早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
99编辑点评:
要瘦身就要有良好的饮食习惯。一日三餐八分饱,平时不吃零食和夜宵,睡觉前两小时不要在进餐。少吃高热量油炸食品。良好的饮食习惯会让你自然瘦下来,如果节食减肥,虽然效果明显,可是一旦恢复正常饮食就会反弹,可见,养成良好的饮食习惯才是最重要的。所以正在瘦身的MM们不妨记录下你的饮食日记,自己认真的调整一下,让那些导致你肥胖的饮食在下一次记日记的时候彻底消失吧!
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