夏季宜吃5种“超级水果”
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
1、桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳,营养价值也非常高。在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食,从开胃菜到各种甜点,我们常常可以看到桃子的“身影”。
2、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素,且热量较低,1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发现,花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明,樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛,降低患心脏病的风险。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
5、草莓
也许一年四季我们都会看到草莓,但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道,草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。同时,草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质,如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现,每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长,我们的认知能力会逐步下降,而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。
哪种水果吃多了容易上火?盘点十种夏天不宜吃的上火水果
春季吃什么水果减肥最快 5种水果别错过
老人夏季吃什么水果好 四种水果很不错
夏季9种水果吃出迷人身材
春季养生季 这些水果适宜吃
春季孩子要少吃的5种水果
夏季减肥 这些水果减肥期间不宜多吃
夏季吃水果可以减肥吗 推荐8种水果
5种夏季美白防晒水果多吃多漂亮
女性夏季吃什么水果好 八种水果营养高
孕妇秋季吃什么水果好 5种水果最营养
多吃水果不一定好 夏季谨防六种水果病
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
春季养生多吃蔬果 推荐你吃5种水果
立夏吃什么水果 6种应季水果最养生
男人春季不宜多吃反季水果
春季养生多吃5种时令水果
夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果
不宜多吃的9种水果
夏季应该吃什么水果 夏季水果这样吃
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
夏季吃什么水果减肥最快 推荐3种水果
夏季吃什么水果减肥 5个最热门的水果推荐
流产后吃什么水果好 5大水果宜流产后吃
夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃!
春季吃什么水果减肥最快 推荐5种水果
秋季养生要吃这5种水果
夏季要清凉吃水果 这七种可常吃
女人多吃什么水果好 夏季吃7种水果美颜
立夏吃哪三种水果好 立夏适宜吃哪些水果
春季吃5种水果预防疾病
最适合春季吃的5种水果
夏季8种上火水果 悠着点吃!