5种香瓜减肥食谱 你知道几种?
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喜欢吃水果的美女们,大家也要注意了,水果含有很多诶糖分我们吃起来也要注意的,有时候很好热量的水果反而不适合我们减肥,那我们来看看香瓜怎么样,香瓜的热量怎么样。
一、香瓜的热量
香瓜每100克的营养素含量:热量26.00大卡、碳水化合物6.2克、脂肪0.1克、蛋白质0.4克、纤维素0.4克、维生素A5微克。
二、香瓜的减肥食谱
1、西米香瓜粥
食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。
做法:
(1)将香瓜冲洗干净刮去瓜皮,去除内瓤切成丁块。
(2)西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出,再用清水浸泡。
(3)取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。
(4)加入白糖调味后即可食用。
2、鱼香瓜条
材料:黄瓜200克、土豆150克、尖椒75克、色拉油、盐、味精、辣豆瓣酱、白糖、米醋、干红椒、蒜蓉。
做法:
(1)将所有的原料洗净。土豆去皮切条,黄瓜、尖椒切条。
(2)然后净锅上水,倒入色拉油烧热,下入土豆炸至成熟,捞出沥油。再下入黄瓜、尖椒滑油,捞起控油备用。
(3)锅内留底油,下干红椒、蒜蓉、辣豆瓣酱爆香,下入黄瓜、土豆、尖椒,调入盐、味精、米醋、白糖翻炒至成熟,装盘即可。
3、香瓜炒素鸡
材料:香瓜400公克、香瓜汁1大匙、素鸡1条、酱油1/3大匙、糖2小匙、香油1小匙、太白粉2小匙。
做法:
(1)将香瓜洗净后切开,去籽、去皮后,切约1公分厚,用模型印出花型,再取香瓜汁1大匙备用。
(2)白素鸡切片后拌入调味料,腌10分钟备用。
(3)将锅加热,加入少许油,再将素鸡片一一放入平底锅中,将两面煎至焦熟状,再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火,盛起放入盘中。
(4)香瓜切片去皮略雕成花状,排放在盘边装饰即成。
4、香瓜脆鸭肚
材料:香瓜5只、鸭肚250克、鱼蓉200克、盐、味精、蚝油、鸡汁、生粉、各种香料各适量。
做法:
(1)将香瓜雕成树叶形,中间挖空,酿入鱼蓉,上面装饰做法。
(2)将卤制好的鸭肚切成丝,扎成灯笼穗状,用碗扣好,上笼蒸定形,扣入盘内,浇芡汁。
(3)将蒸好的香瓜围鸭肚摆放,浇芡汁即成。
5、海味香瓜盅
主料:香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。
做法:
(1)香瓜去皮,去掉顶蒂后从开口取出中间的籽,清空内里后使之成为一个容器。
(2)虾仁、干贝入沸水烫熟,放凉。蟹肉棒撕成丝状备用。
(3)苹果去皮、切小丁,与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。
(4)将拌好的海鲜装回香瓜盅内,即可上桌。
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