早上吃燕麦片有什么好处 低热量很适合减肥期间食用
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在生活中,燕麦片是一种很常见的粗粮食品,深受人们的喜爱。燕麦片的热量很低,很适合减肥期间食用,而且它的营养价值很高。不少人都喜欢早上起来吃点燕麦片,或者是搭配酸奶泡一杯燕麦片吃,一顿早餐就解决了,不仅简单而且还很节省时间。燕麦片除了可以减肥以外,它还有哪些好处?一起了解一下!
1、清肠排毒
燕麦片中的纤维素含量很高,可以帮助促进肠胃蠕动,有效加快排便,建议每天早上泡一杯燕麦片,能够帮助减少体内的宿便,清肠排毒,这样不光有利于身体健康,同时皮肤也会跟着变好,因为体内的毒素都排出来了。
2、保护肠道
燕麦片中含有丰富的可溶性纤维“β-葡聚糖”,在大肠内发酵后,可以帮助抑制腐败菌,有效促进益生菌,从而维持肠道菌群平衡。如果肠道消化不好的话,平时可以适当吃一些燕麦片,因为燕麦片能防止腹泻和便秘,帮助肠道消化。
3、补钙
燕麦片还具有补钙的作用,因为它里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其中钙含量非常高,比普通大米高出7.5倍。不过燕麦片中的钙吸收率没有牛奶吸收快,但在粗粮谷类中吸收率是最快的,经常吃燕麦片可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。
4、美白祛斑
燕麦片属于高纤维食物,它的吸收性非常强,具有很强的饱腹感,每次吃完燕麦片以后就会感到很饱,可以帮助减少其他食物的摄取。燕麦片的热量很低,是很多人理想的低热量减肥食物,燕麦片还有促进肠胃蠕动的作用。经常吃燕麦可以清除体内的宿便,而且燕麦片中还含有丰富的抗氧化成分,具有美白祛斑的功效。
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