几种孕妇美食 营养健康不发胖
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
孕妇要减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。今天就给大家介绍几种美食:
乌鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料:盐。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。
青椒酿饭
材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料:咖哩粉、色拉油。
做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,
一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。
功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
香蕉薯泥
材料:香蕉、马铃薯、草莓。
调味料:蜂蜜。
做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。#p#副标题#e#
芝士手卷
材料:紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。
调味料:沙拉酱。
做法:西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。
功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,如有高血压或水肿的情形,应限量食用。
桔皮姜茶
材料:桔皮、嫩姜。
做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。
功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。
孕妇吃了营养不发胖的食物
孕妇营养不良
孕晚期孕妇吃什么养颜不发胖
孕妇饮食营养需注意 吃对食物让宝宝更加白胖健康
孕妇吃什么鱼好 吃它们营养又健康
六种菇类好营养 健康饮食宜多食!
9种营养食物让男人更健康
四种营养食物 最能健康防辐射!
三类种子要多吃 营养美味更健康!
孕妇吃什么既营养又不易长胖
孕妇如何吃出营养?一起来学女神吃健康孕妇餐
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱
快速减肥早餐食谱 健康营养美味不发胖
孕妇冬季饮食贵在营养 滋补健康一样都不能少
饮食须知:“黑营养”美味又健康
夜宵吃8种食物 营养不长胖
孕妇补充营养吃12种零食
给孕妇营养加分的10种零食
十种饮食搭配 健康又营养
冬季减肥食谱 吃不胖的营养美食
营养健康餐食谱大全
两款营养面食,让你养胃不发胖
孕妇应怎样吃才能健康又不胖
孕妇吃了营养不发胖的食物
孕妇营养食谱
最不利于健康的几种避孕
几种不健康的避孕方法
孕妇如何进食才不发胖呢
十种营养食物 保护牙齿健康!
怀孕期间的健康营养饮食
越吃越健康美丽的几种饮食
让孕妇爱吃又营养的四大美食
6种营养食物越吃越健康