睡前一杯牛奶健康又长寿
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
新研究:怕老婆健康又长寿揭秘
健康新知:喝牛奶过量会长痤疮
睡前喝牛奶不好吗?
食物这样搭配 可让你健康又长寿
学会按摩腹部 让你健康又长寿
饮食7大秘方 男人健康又长寿
女性睡前喝纯牛奶会胖吗 睡前坚持喝牛奶好处多多
睡前一杯牛奶的坏处 睡前一杯牛奶的好处是什么
4种好心态让老人健康又长寿
喝牛奶最佳时间 睡前喝牛奶最补钙
缓解痛经:睡前一勺蜂蜜热牛奶
狗狗长寿秘诀,健康睡眠
孕前喝牛奶对夫妻健康有好处
一杯冰、热奶茶的四种健康问题
孕妇睡前能喝牛奶吗
孕妇睡前喝牛奶好吗
健康长寿只要腹部揉一揉
做好更年期保健措施 女人健康又长寿
晚上喝牛奶睡觉会胖吗 睡前喝牛奶的作用
多做这3种运动健康又长寿
糖友别在睡前喝牛奶
睡前做什么有助于睡眠 睡前三步,健康长寿不多说
牛奶的混搭吃法 营养美味又健康
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
酸奶红酒减肥法 睡前来一杯快速瘦
牛奶可助眠 10种人睡前不宜喝牛奶
多喝牛奶可以美白吗 一天一杯奶喝出牛奶肌
睡姿好可延长寿命 10个健康睡眠方式
睡前喝牛奶有益睡眠吗
老人保健小常识 睡前喝一杯水
牛奶有害健康吗?
长期将牛奶当水喝危害健康
睡前喝牛奶能促进睡眠?