秋季养生吃什么食物好
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秋季已到来我们该吃点什么呢?专家告诉我们秋季饮食要看“脸色”。因为不同的人在不同的时期会有不同的面色,而不同的面色则透露出不同的身体状况。所以我们要看脸色安排自己的食疗。
99健康专家给大家推荐了几个秋季养生食谱,教你根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法。
1、面色苍白型:原因是气血不足。
食疗:蜜汁花生枣制法:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
2、面容黑暗型:原因是肾气不足,阴液亏损。
食疗:栗子炖白菜制法:生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效使面色白皙明亮。
3、面容粗糙型:原因是阴血不足,见于燥火型体质。
食疗:笋烧海参制法:水发海参200g切长条,与鲜笋或水发笋100g切片同入锅,加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后食用,海参滋阴养血,竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。
4、面容多皱型:原因是脾胃两虚。
食疗:什锦山药泥制法:鲜山药或马铃薯500g 煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,核桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹伸展,光滑润泽。
5、面色虚胖型:原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部。
食疗:海米炒油菜制法:油菜200g,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50g,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。不同脸色的人选择不同的食疗方法,让你达到养生保健的目的。
6 , 假如是脸色黄多考虑气血不足,建议看中医辨证施治,气血双虚则应气血双补,常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤),十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂),人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。 建议做个肝功能检查排除黄疸的可能!
脸色差可能是由于营养不良引起的贫血症状,建议就医做个血常规检查,饮食注重补充营养,可以服用补铁口服液。常见的原因有,贫血,或是肝炎都会出现这样的情况。或者是肝炎所致。而且食欲也不是很好。最好去医院做个具体的检查,不要再拖下去了。 在保证足够营养的同时,天天也要有足够的睡眠时间,这样一定会对你现在的情况有所帮助的。 假如身体没有什么疾病,基本可以确定为身体虚假,建议多进行体育运动,比如跑步、游泳等,不但对身体好也对心情有益。
建议积极服用中草药来改善您的皮肤,试试四物汤:材料:当归、川芎、白芍、熟地黄。作法:这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。所有汤方中的碗,请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效:美颜、改善面色苍白、褐黄,补血、调血,改善粗糙皮肤。
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