严寒时节如何做好心脏保健
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
当树上的枯叶飘落一地的时候,我们又迎来了一个寒冬。对于严重心脏病患者而言,寒冷的时刻总是一道难过的“坎”。每年这个季节。发生急性心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭以及猝死等心血管急危重事件而入院的病人数明显增加。这些疾惠的发生与气侯、环境温度骤降有密切关系,已严重威胁人们的生命安全。如何做好心脏病的保健工作显得更重要。
1、注意保暖
研究显示,在寒冬季节,心脑血管病事件比其他季节高2~3倍。因此,心血管病患者一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。冬天,室内外温差大,外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,不要迎风行走。
2、适当锻炼
老唐想锻炼身体没错,但作为一个心脑血管病患者,他却不适于晨练,这是因为早晨起来就开始活动,儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多,如果再遇到寒冷刺激,此类物质分泌还会增加,容易使血压增高,心绞痛发作,心肌梗死形成,心律失常出现,也可诱发心衰。所以,对于心血管病患者,我们不主张晨练。缓慢起床后,把全身搓热,在室内稍活动。待太阳出来后,穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气应暂停锻炼。冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。锻炼要做到循序渐进,持之以恒,量力而行,适可而止。
3、坚持用药
已有心血管病的患者,在寒冬时节,一定要坚持用药;包括治疗用药和预防用药。要随身携带急救药品,以防不测。冬季是高血压患者的多事之秋,不但比夏季更难将血压控制到正常范围,而且血压的波动和心血管事件密切相关。因此,要经常监测血压,找出血压高峰时间。
4、补充水分
冬天气候干燥,要补足身体需要的水分。成年人每天需摄入约2000~2500毫升水分。为了防备夜间血液黏稠度增高引起早晨心血管意外,心脑血管病患者应保证睡前和早起喝白开水200~250毫升。开暖气的房间内较为干燥,最好用加湿器增加空气湿度。
5、睡眠充足
冬天宜早睡晚起。夜间保证睡眠7~8小时,午休30分钟~1小时。充足的睡眠,能防止血压升高和心血管事件的发生。
6、心态平和
保持心态的平衡、和谐,对于心血管病的防治至为重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤等情绪的大起大落,不但使血压上下波动,也容易引发心绞痛、心肌梗死和中风等。心脑血管病患者应尽量不参加情绪紧张的活动,如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。
7、饮食清淡
心脑血管病患者应以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。冬天适当多补充些热量是无可厚非的,但切忌光吃大鱼大肉,应多吃些豆类、青菜、水果;多吃些富含纤维素的食物,保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的,但不必过分依赖补品。
日常如何做好盆腔保健
上班族如何做好春季保健
清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
健康节食减肥法,节食减肥如何保证身体健康
如何保护肝脏好呢
睡前加餐小心胃溃疡 该如何做好保健保护肠胃
男性日常要如何做好保健
自驾游如何做好安全保健
春季如何做好保健养生
9大饮食原则 教你如何保护好心脏
孕妇如何做好口腔保健
如何做好胃胀保健措施
小暑时节到 做好保健防病发作
白领亚健康的因素 如何做好保健
寒露是什么意思?寒露时节如何养生(保持温暖避免受寒)
如何有效保护好肾脏
吃什么保护心脏 如何更好地保护心脏
大寒时节将至 做好“七防”
猫眼石手链做好保养工作就够了吗?猫眼石手链该如何保...
平时如何保护好颈椎?日常保健三法
五大原因危害女性健康 如何保护心脏健康
经期如何做好保健 女性经期保健有方法
如何保证精子健康 十个细节做起
夏季如何做好养生保健
寒露时节老人如何养生
冬季保健 冬季如何保暖御寒
男性如何做好养生保健
转阴后如何保护心脏
心脏好身体才好 冬季请做好心脏保护工作
经常加班要如何做好保健
女性如何做好乳房保健
女性要如何做好乳房保健
如何做好卵巢日常保健