做好7项措施 预防白领近视
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做好7项措施 预防白领近视
1、注意光线刺激
不管是室内光线,还是电脑屏幕光线,强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏,为不影响他人而往往需要关掉灯光,电脑屏幕光线直接刺激眼球,对眼睛伤害很大。
2、设置最保护眼睛的电脑屏幕
打开控制面板中的“显示”选择外观,然后在项目那栏选窗口,再点颜色—其它,然后把色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。然后单击添加到自定义颜色,按“确定”。。。一直“确定”。把窗口改成绿色之后,再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧;打开IE,点击工具,点INTERNET选项,点击右下角的辅助功能,然后勾选不使用网页中指定的颜色,然后点“确定”退出。
现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色比白色柔和许多,刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,建议大家试一下。
3、显示屏与眼睛平行
坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20规则:每隔20分钟,花20秒钟的时间,将注意力集中于至少20英尺以外的东西。
4、多眨眼睛
在显示屏旁边贴一张纸,写着“眨眼睛!”来提醒自己。研究表明,当我们盯着电脑的时候,我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。
5、眼睛按摩
缓解眼疲劳可以进行眼睛按摩。闭上双眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,但不可持续太久或用力揉压,按揉20秒钟左右即可停止。
按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。
按压眉间法:拇指腹部贴在眉根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
6、热手敷眼
摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼部,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。另外,还可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法,促进眼部的血液循环,减轻眼睛的疲劳感。
7、视线转移
在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙,将眼睛移开电脑10到15分钟,可以让眼睛得到自然舒缓,消除用眼疲劳。
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