熬夜看球赛小心高血压
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世界杯开赛以来,医院急诊已经接诊了多位高血压患者,他们大都是老病号,平时药物维持血压基本平稳,因为近来连续熬夜,头痛、头晕、血压控制不了,被家人送来就诊。
熬夜看世界杯“熬”出高血压
“连着看了三场球赛,早晨一起来就头疼,还吐了。”前日,46岁的陈先生被家人送到医院急诊。陈先生的血压达到了160/115毫米汞柱,观察了一天后,血压仍高。“高血压?”平时并没有啥感觉的陈先生很纳闷,是这么多天熬夜看球引起的吗?
世界杯开赛以来,该院急诊已经接诊了多位高血压患者,他们大都是老病号,平时药物维持血压基本平稳,因为近来连续熬夜,头痛、头晕、血压控制不了,被家人送来就诊。也有像陈先生这样,连续熬夜看球后首次发现高血压。
是否是几天的熬夜让他突然得上了高血压?在急诊,另一位40岁的患者说,他就是半年前连续熬夜几天加班赶一个项目后,确诊为高血压的,他一直认为自己是累出来的。而医生并不这么认为。该院心内科教授表示,现在年轻的高血压患者在逐渐增多,除了遗传因素,还与生活方式有关,但通常高血压的因素是累积的,一直到发作前,身体都处于一个代偿状态,不会出现明显症状。
有统计表明,青壮年高血压患者,50%是无症状的,或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状,很多人不知道自己已经得病。在连续熬夜几天后,突然头疼呕吐,这是身体已经到了一个极限,出现的高血压症状,其实,之前他就已经是一位高血压患者了,并不是一次性的高血压就让自己戴上了“帽子”。
医生说,长期睡眠不足、熬夜,是患高血压的一个重要因素。压力最大的中青年人群,平均每晚睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。
预防高血压,除了休息睡眠正常外,还可以从饮食预防。#p#副标题#e#
科学饮食预防高血压
尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。
首先可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。
其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而每天饮用少量的红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病。
另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
熬夜的其它危害
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面:
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
C、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
D、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
E、完美肌肤的大敌熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此,接下来推荐几种熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 体质差的人熬通宵有猝死的危险!
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