如何有效预防心血管疾病?
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房颤是心律失常中最常见的一种,以前认为60岁后每10年发病率增加一倍,但近年来30岁以下的年轻人发病也越来越多。除此以外,冠心病、心肌炎、高血压性心脏病等其他心脏病病种也呈现年轻化的趋势。
建议多运动放松
通过按摩可以帮助人放松精神压力,上班族不妨在办公桌或家里的写字桌下面放一个网球。在休息时,脱下鞋把脚放在网球上来回移动揉搓,这样有助于缓解工作带来的疲劳,并且能起到一定的保健作用。梳头也是种不错的缓解压力的方法,头部的许多经穴受到梳具的刺激,经络会更加畅达。
每个人都承受着各种各样的压力,如果不及时将其释放排遣,就会在无形之中伤害我们的身心健康。释放压力最有效的方式便是运动。于医生建议大家再忙也要抽点时间散步、慢跑或者打打球,有条件的也可以练练太极拳和气功,实在没时间出去也可以买个跑步机放在家里走走,一边锻炼一边听点舒缓的音乐。如果已经明显感到压力过大,难以承受,建议及早去看心理科和心血管科医生。
听音乐对心脏健康有帮助
日前有研究发现,听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐,不仅会使他们精神放松,而且能扩张和清理血管,对他们的身体也有益。#p#副标题#e#
通常认为,血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因,而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国,医生们已经尝试过音乐疗法,英国专家对此也表示欢迎。
“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟,但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去,并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究,“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”
马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现,那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
有压力的音乐=听觉被动吸烟?
血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来,这就降低了血栓和低密度脂蛋白(一种可导致心脏病发作的胆固醇)。他还警告说,听有压力的音乐,包括重金属音乐和说唱音乐,可以使血管收缩6%%,根据以前的实验,这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长,如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦,那么就要避免听这些音乐,因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。
健康提醒:听音乐有六大益处
1、音乐可以敲开封闭的心灵,缓解忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗。#p#副标题#e#
2、音乐可以让身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑,尤其是古典乐曲,对右脑的训练与发展很有帮助。
4、音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,对脑部的活动有很大的帮助,甚至有防止老化的功效。
5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展和解放。
6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓,让婴儿不再哭闹不安,也可以刺激婴儿的大脑思维能力,让他更聪明。
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