准妈妈怎么远离失眠
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
孕妇是个比较特殊的群体,处于这个时期的女性在精神和心理上都会变得比较敏感,常常会因为一些小事导致情绪不稳定,也会因为心中的诸多担忧出现失眠的情况。
由于怀有小宝宝,准妈妈从来不敢乱服药物,可是失眠带来的负面影响却让准妈妈更加抑郁,严重的还会影响腹中的宝宝。那么准妈妈如何远离失眠呢?别着急,学会以下四招,准妈妈也能拥有好睡眠。
1、睡前别吃胀气食物:
不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。
2、睡前别吃辣咸食物:
有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。
3、睡前别吃过于油腻的食物
有些人认为晚饭是一天中最重要的,因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加重肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃粗纤维蔬菜
有些粗纤维蔬菜不易消化怎么办?小编提醒您,如果想吃韭菜、蒜苗等粗纤维蔬菜,就要尽量炒烂一点,同时不要放太多油盐,保持饭菜的清淡。另外,平时也应该多吃一些松软食品,这样可以减轻胃的负担。尤其是做米饭时,应尽量软一点。
以上就是准妈妈远离失眠的几个小方法,希望对各位有所帮助。同时再告诉准妈妈一个治疗失眠的小偏方,拿一个新鲜的桔子放在床头,晚上闻着水果散发出的香味,也有助于准妈妈的睡眠哦!
新妈妈如何远离产后大出血
准妈妈得了哮喘怎么办
比较胖的准妈妈孕期怎么吃
准妈妈羊水提前破了怎么办
准妈妈的高质量睡眠养成记
准妈妈皮肤过敏怎么办
妊高症准妈妈孕期怎么吃
准妈妈早餐怎么吃有讲究!
准妈妈孕期长痔疮怎么办
准妈妈怎么预防风疹呢
准妈妈怎么吃鱼更健康
准爸爸学堂 准爸爸怎么照顾孕妈妈
准妈妈春季怎么吃才健康
新妈妈产后失眠怎么办 推荐4款助眠食物
孕期准妈妈如何一夜好眠
产后新妈妈睡眠不好怎么办
孕妈咪失眠怎么办 先找出原因
孕妈妈如何远离节日综合征
孕期准妈妈消化不良怎么办
准妈妈怎么吃水果更营养
孕晚期准妈妈如何改善睡眠
准妈妈突然情绪失控要悔婚 即便放弃孩子也不结
准妈妈怎么选择化妆品
孕妇失眠怎么办 准妈妈可以看一下
妈妈如何让孩子远离体癣
孕妈失眠怎么办:轻松改善孕妈睡眠一整夜都安睡
孕妇可以用薰衣草精油吗 准妈妈孕期要远离的精油
孕期≠远离花卉 春天准妈赏花养花须知
孕期准妈妈早餐要怎么吃
准妈妈小腿抽筋怎么办
让宝宝远离秋季腹泻 妈妈可以这么做
准妈妈鼻出血怎么处理
夏季准妈妈怎么洗澡