预防失眠症的几种生活妙招
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
现如今的生活是快节奏的生活,因而许多人都会患上失眠症。那么当我们偶尔患上失眠症的时候,有没有什么比较好的方法来缓解治愈我们的失眠症呢?下面我们一起来看看哪些生活上的方法来缓解失眠症吧。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、音乐--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七、看无聊的书--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
6种预防癌症的生活方式
失眠症调理方法及治疗妙招
改善失眠症的几种民间偏方
金正贤身体怎么了?患有失眠症厌食症是真的吗
肛肠病预防的十大生活妙招 你知道吗
失眠小妙招 治疗失眠妙招
引发失眠症的几种病因
预防老年痴呆的几种生活习惯
四点诱发失眠症 预防失眠方法有哪些
缓解失眠症的几种饮食须知
预防失眠症四项原则要记牢
预防牙痛的8种小妙招
治疗失眠症的几种偏方
生活中能预防头痛的几种食物
缓解老人失眠症的几种方法
改善失眠症的几种水果
缓解失眠症的几种方法
失眠偏方 对抗失眠的小妙招
预防失眠症应多吃的水果
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
预防癌症的8种生活习惯
改善失眠症的几种方法
如何预防眼部衰老?预防眼部衰老的小妙招
临睡前治疗失眠的几个小妙招
孕妇失眠症的几种调理方法
预防感冒的几个小妙招
治疗失眠症几种小偏方
生活小妙招:嘴里的疾病预防与治疗
失眠容易引起的几种并发症
预防肥胖你不得不知道的几种妙招
预防糖尿病的几种生活方式
预防男性不育的几个妙招
预防失眠症的4个小技巧