改善产后斑斑点点 产后护肤这样做
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提到产后恢复,大家首先想到的肯定是身体恢复,继而是身材恢复。
但产后新妈咪们,也千万别忘了皮肤护理,经历生子大关,不仅身体耗损严重,皮肤也很脆弱,会出现各种各样的问题:黄褐斑、孕斑、皮肤无光晦暗没有弹性,甚至皱纹疯长……怎么办?远离、改善产后斑斑点点,恢复皮肤孕前娇嫩,一些必要的护肤技能必不可少。
▍产后斑斑点点,皮肤无斑这样做:
·黄褐斑
产后由于体内代谢变化,雌激素、黄酮体浓度升高,促使皮肤黑色素细胞色素沉淀,形成黄褐斑,又称蝴蝶斑。中医认为,滋阴补肾、疏肝理气、健脾补气血的食物有助于产后护肤、消除黄褐斑、减少脱发。
薏仁、秋葵:含植物胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,使皮肤细嫩。
冬瓜子、丝瓜:含多种酵素,可分解黑色素,使皮肤变白。
番茄:含肺腑的谷胱甘肽,可抑制络氨酸活性,帮助色素消退。
黑芝麻、松子仁:含丰富维生素E,可防止皮肤氧化。
富含维生素C的蔬果:花椰菜、青辣椒、奇异果、红枣、山楂、柠檬、柑橘等。
·雀斑
雀斑常有遗传因素,或者产后雀斑颜色变深。目前治疗雀斑以雷射为主,但采取预防和治疗措施还是有一定的效果。例如:夏季外出时,戴帽或拿遮阳伞,避免阳光对皮肤直接照射。正确使用防晒乳液也可降低雀斑的增加或变深。
平常以深色阳伞、草帽作为遮阳工具,多吃含维生素C丰富的蔬果,如彩椒、花椰菜、苦瓜、油菜、高丽菜、番茄、鲜枣、山楂、柑橘、草莓等,或服用维生素C片剂,每日3次,每次100=200毫克。
·蝴蝶斑
蝴蝶斑又称为肝斑、孕斑,经适当治疗可有效改善。
1、抹外用擦剂。目前外用擦剂,有所谓的三合一治疗(类固醇、对苯二酚、外用A酸),或用其他美白成分,如曲酸、熊果素、傅明酸等。
2、雷射治疗。目前有多种不同波长的雷射或脉冲光可治疗蝴蝶斑,治疗效果可改善现况,不代表可以完全根治。
▍产后皮肤无光,恢复皮肤红润这样做:
·保持双颊红润
胶原蛋白可保持微血管的通透、增加血管壁弹性,又能修补肌肤。
此外,注意补充含铁丰富的食物:蛋黄、黑木耳、菠菜、小米、红枣、紫葡萄、苹果、樱桃,并搭配含有维生素C的食物,可提高铁的吸收率:如芭乐、柑橘类、深绿色蔬菜。含铜丰富的食物也参与人类的造血功能,帮助铁的吸收利用:有芝麻、大豆、马铃薯、芹菜。
·治疗脸色晦暗
产褥期没有好好休养,产妇的脸色容易晦暗、无光、需要按摩、休息来恢复神采。
1、两手掌贴于脸部,做上下往返推摩,如洗脸状,共10-20次。
2、用拇指指端按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴各30秒。
3、按摩足三里、三阴交各1分钟。
4、双手四指并拢,用指腹轻轻拍打额头和脸颊1-2分钟。
·治疗脸色苍白
脸色苍白者,需加强营养,还可用以下按摩方法:
1、两手掌贴于脸部,做上下往返推摩,如洗脸状,按摩脸部10-20次。
2、掌摩腹部,手法宜缓慢,顺时针方向轻摩10-15分钟。
3、用拇指按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴,每穴30秒。
4、按揉足三里、三阴交各1分钟。
▍生个孩子老三年,消除皱纹可以这样做:
1、富含硫酸软骨素食物,可增加肌肤弹力纤维。如鸡皮、鲑鱼头。
2、富含核酸食物,能延缓衰老,健肤美容。如鱼、动物肝脏、酵母菌、蘑菇、木耳及花粉等,同时服用维生素C或蔬果,更有助核酸的吸收。
3、胶质能改善皮肤涵水功能,恢复细胞活力。
·按摩消除皱纹
1、前额按摩
两手四指并拢,手指向上,用指腹从眉头上方开始,向上轻推至前发际,重复10次。
2、眼周按摩
(1)用双手食指指腹按于双眼内角的晴明穴,眼眶下承泣穴、双眼外角的瞳子穴,各部位每秒按压1次,共按压5次后闭上双眼,可重复10次。
(2)两手食指指腹沿眼眶周围做小幅度按揉,共按揉5圈。
3、身体按摩
用手指推擦,按揉或用毛刷,按摩膝以下足三阴经(脾经、肝经、肾经)线,由上而下进行5遍,并按揉三阴交和血海穴各30秒。
上述按摩可预防和延缓脸部皱纹出现。搭配平时的正确保养,可防止肌肤提前老化,留住青春。
▍产后皮肤松弛,这样做
1、正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
2、但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
3、从产后第二周开始,可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。
在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。
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