怎么知道宝宝缺乏微量元素?看这些就知道
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微量元素在宝宝体内的含量虽然不高,但对宝宝的身体发育有着不可或少的作用。因此,妈妈们都非常关注补充宝宝微量元素。补充这些营养元素不能盲目进行,一定要宝宝缺什么补什么,过多过少对宝宝来说都是不好。
那么,我的宝宝缺乏微量元素吗?怎样判断宝宝缺乏微量元素?
宝宝缺乏微量元素的表现
1、锌缺乏:厌食,生长发育慢
表现:食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退,对酸、甜、苦、咸分辨不清;生长发育迟缓,身材矮小,体重不增;抵抗力差,反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡;缺锌还会损害孩子的味蕾功能,出现厌食。
2、铁缺乏:贫血,注意力下降
表现:缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重,重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。缺铁会损害儿童智力发育,使婴幼儿易激动、淡漠,对周围事物缺乏兴趣,还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿,铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。
3、钙缺乏:发育不良
表现:钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏,日晒少,可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
4、碘缺乏:智力低下
表现:缺碘可导致甲状腺激素分泌减少,儿童可表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。富含微量元素碘的食物:干海带、海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品。
5、镁缺乏:多汗、起居不安
镁元素缺乏的症状表现为多汗,惊厥,多动不安,情绪波动大,易激动,神经反射亢进或衰退,手脚抽搐,厌食,恶心,呕吐,心律失常,心动过速、神志不清、癫痫等。
补充微量元素,调整饮食最关键
合理的膳食结构是保证孩子健康成长的关键,不挑食,比补什么都强。富含微量元素的食物,不要吝啬给宝宝增添哦↓↓↓
补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘:多吃海带和各种海味。
补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏。
补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
补充微量元素注意事项
1、不可大量摄入微量元素
比如:缺铁是导致缺铁性贫血的主要原因,严重威胁着人类的健康。于是人们开始大量补充各种铁和含铁食品,这样往往事与愿违。补充过多会轻度中毒,这会造成孩子发育迟缓,以及肝肿大、肝硬化、心肌损害。
2、饮食营养要均衡
最重要的是注重合理膳食结构,及时给宝宝添加辅助食物,食补永远是最佳的选择,做到饮食营养均衡,这是对孩子健康最有利的方法。
各项微量元素正常值,仅供参考:
镁:
①成人正常值:男:75.3(μg/g)女:73.6(μg/g)
②儿童正常值:男64.0(μg/g) 女65.7(μg/g)
锌:
①成人正常值:男:124.3(μg/g)女:131.2(μg/g)
②儿童正常值:男:110.0(μg/g) 女:112.3(μg/g)#p#副标题#e#
铁:
①成人正常值:男:38.20(μg/g)女:32.30(μg/g)
②儿童正常值:男:32.05(μg/g) 女:27.25(μg/g)
铜:
①成人正常值:男:10.10(μg/g)女:11.40(μg/g)
②儿童正常值:男:11.85(μg/g) 女:11.70(μg/g)
锰:
①成人正常值:男4.27(μg/g)女:4.85(μg/g)
②儿童正常值:男:3.88(μg/g) 女:4.12(μg/g)
锶:
①成人正常值:男:2.18(μg/g)女:2.63(μg/g)
②儿童正常值:男:1.84(μg/g) 女:2.10(μg/g)
铬:
①成人正常值:男:0.82(μg/g)女:0.96(μg/g)
②儿童正常值:男:0.96(μg/g) 女:1.01(μg/g)
钼:
①成人正常值:男:0.38(μg/g)女:0.49(μg/g)
②儿童正常值:男:0.31(μg/g) 女:0.38(μg/g)
钴:
①成人正常值:男:0.06(μg/g)女:0.06(μg/g)
②儿童正常值:男:0.04(μg/g) 女:0.05(μg/g)
硒:
①成人正常值:男:0.65(μg/g)女:0.75(μg/g)
②儿童正常值:男:0.37(μg/g) 女:0.49(μg/g)
镍:
①成人正常值:男:0.84(μg/g)女:0.76(μg/g)
②儿童正常值:男:0.24(μg/g) 女:0.34(μg/g)
铅:
①成人允许值:男:7.14(μg/g)女:7.42(μg/g)
②儿童允许值:男:7.35(μg/g) 女:7.82(μg/g)
镉:
①成人允许值:男:0.42(μg/g)女:0.36(μg/g)
②儿童允许值:男:0.22(μg/g) 女:0.20(μg/g)
铝:
①成人允许值:男:56.4(μg/g)女:76.2(μg/g)
②儿童允许值:男:53.4(μg/g) 女:69.20(μg/g)
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