孕前营养食谱 南瓜饼的做法
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南瓜饼
南瓜饼酥软甜糯,香味醇厚,还能润肺健脾,镇咳化痰。南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保健蔬菜。
主料
南瓜300克,鸡蛋30克,生粉20克。
调料
盐3克,植物油适量。
做法
1.准备食材:南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。
2.南瓜洗净后,去皮,且成细丝。
3.锅中烧开水,之后将南瓜丝放进去焯水。
4.等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。
5.之后在南瓜丝中加入鸡蛋,面粉,生粉,以及盐适量。
6.搅拌均匀。
7.平底锅中刷一层薄油,将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去,摊平,小火慢煎。一面煎熟后,翻面继续煎。两面金黄即可,装盘切块即可食用。
烹饪小贴士
1、如果觉得熬豆沙太麻烦可以买袋装的豆沙馅。
2、南瓜本身含有水分,所以加糯米粉时不用加水。
3、喜欢甜食的可以加些糖,不过南瓜本身含糖量高,放糖要适量哦。
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