宝宝顺产 试试做这几个动作
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
宝宝几个月长牙 宝宝长牙顺序是这样的
宝宝不喝奶粉怎么办:宝妈不妨试试这些方法
怎么锻炼臀肌 试试这四个动作
脸大怎么变小 试试这六个动作
宝宝拉肚子可以试试这些食疗方
宝宝补钙不妨试试这款粥
宝宝使用新产品要先做过敏试验
安抚肠痉挛宝宝 试试这些舞步
如何练胸肌中缝 试试这两个动作
宝宝消化不良怎么办 来试试这几款食疗方
给宝宝提高免疫力 妈妈们不妨试试这样做
帮助宝宝快速止咳 不妨试试这4个方法
强大核心力量 试试这六个动作
宝宝不爱吃辅食怎么办 妈妈不妨试试这样做
宝宝抗甲流 不妨试试几类食物
缓解宝宝咳嗽症状不妨试试这四种方法
弹力绳减腰吗 试试这三个动作
如何预防宝宝红屁股 妈妈们试试这样做
怎么练下腹肌 试试这四个动作
逗宝宝笑的6个妙招 快来试试
宝宝英语启蒙怎么做 可以试试这些方法
拥有迷人胸沟 试试这六个动作
宝宝蛀牙可以试试吃这些食物
宝宝驱蚊产品哪种好 家长可给宝宝试试这四种
夏季宝宝感冒咳嗽怎么办 不妨试试这样做
赶走驼背 试试这四个瑜伽动作
怎么锻炼腹肌 试试这五个动作
宝宝磨牙可以试试这些食物
宝宝消化不良 快试试这些方法
想要手臂线条更好看 快来试试这几个动作
让宝宝快长个 试试食疗小妙方
宝宝睡觉哭闹怎么办?试试这个方法吧
怎么解决宝宝吃手 试试这几种方法