男人吃什么油最健康 7种油推荐
本文已影响1.71K人
本文已影响1.71K人
我们每天吸收的营养有30%都来自油,那选对油就尤为重要,那么男人吃什么油最健康?最健康的油有哪些?
现在的社会,职场男人都普遍处于亚健康状态,而这其实他们的饮食习惯中油的品质有关,下面小编就为你推荐几种最适合男人吃的油,让你越吃越健康。
男人吃什么油最健康
一、橄榄油
橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。而最高级别的是100%特级冷压初榨橄榄油,原产地是希腊和意大利,这价格也是不便宜。
二、大豆油
大豆油是亚洲人最喜欢的食用油,其含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。
三、玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90%,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显。
四、葵花子油
葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分,营养价值较高。葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显著的降胆固醇功能, 能有效预防高血脂和动脉硬化。
葵花籽油也叫向日葵油,它的不饱和脂肪酸含量达85%,不饱和脂肪酸中油酸和亚油酸的比例约为1∶3.5,是高亚油酸的油脂,与玉米油的成分比较相似。葵花籽油呈淡琥珀色,精炼后呈淡黄色,有独特的香气。精炼向日葵油适合温度不太高的炖炒,不宜用于煎炸食品。
五、茶油
茶油的脂肪酸构成与橄榄油有类似之处,其中不饱和脂肪酸高达90%以上,主要都是单不饱和脂肪酸油酸,占73%之多。亚油酸含量仅为16%。由于茶油的脂肪酸比例合理,对预防心血管疾病有益,因而为营养学界所重视。
未精炼的茶油有令人不舒服的气味,必须精炼之后才能食用。精炼茶油的风味良好,耐储存,耐高温,适合作为炒菜油和煎炸油使用。喜欢使用橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。
六、米糠油
米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。
七、红花油
红花油取自红花的种籽,其中含有73%—79%的亚油酸,13%—21%的油酸,其余为10%左右的棕榈酸和硬脂酸。红花油中的天然抗氧化剂含量很低,因此容易酸败,除非加入人工抗氧化剂。
怎样吃油才健康:食用油怎么吃才健康
黄油是什么油?奶牛中提炼的固体油,最早产于匈奴
女人如何“吃”出美丽与健康?女性健康食谱大推荐
什么油好吃又健康 推荐好吃又健康的3种食用油
吃完火锅吃什么清油脂 火锅怎样吃才健康
哪种油炒菜最好?炒菜用什么油好吃又健康?
吃吃也能瘦?冬季刮油食物推荐
最省油又便宜的SUV看过来 五大耗油低SUV车型排行推荐
要健康“加油” 不一定要选购冷榨油
油炸食物香脆好吃 减少油炸食物不健康性的方法
吃哪些美食可以养生 推荐吃三款家常菜最健康
最健康、最营养的排骨做法 好吃不油腻,越吃越来劲!
男士不油腻洗发水推荐 这4款洗完清爽不油腻
不吃油不吃盐会瘦吗 健身的人不吃油盐吗健身的为什么不吃油盐减肥吃什么油减肥每天怎么吃盐
油条有4大危害 如何自制健康油条!
猪肝怎么搭配最健康?四大养生健康食谱大推荐!
男人最应该吃的七种油
养胃喝什么茶好?健康专家推荐这几种!
瘦美人健康减肥食谱推荐 6种食物刮油最快速有效
油渣能吃吗 油渣会影响健康吗(可能导致肥胖)
油条有4大危害 如何自制健康油条
推荐6种最健康食品 十大垃圾食品不宜多吃
食用油 怎么吃才健康