减肥粗粮粥怎么做好呢
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
减肥是一些女孩子都很重视的,饮食减肥是减肥方式中很重要的事情,大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的,饮食控制能够是减肥的前提,最近很是流行粗粮粥的减肥方式,很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥,而且价格也是很高的,其实在家里就可以做这样的粗粮粥的,下面就给大家简单的介绍一下做法。
不同品种的粥,做法肯定是不一样的,因为它所准备的食材不一样。经常吃到的就是白米粥,还有一些人喜爱吃玉米,就会用玉米来制作成粥被称为玉米粥等等,这些本质都是一样的都是用杂粮制作的,那么粗粮粥的做法是什么呢?
原料:杂粮包,200g油适量,盐适量,鸡精适量,青菜适量,胡萝卜适量
做法
1,将杂粮洗干净后,浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮.2,中间要不时开锅盖翻动,以防粘锅.3,20分钟后出锅。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。
粗粮粥其实真的具有减肥的作用的,因为粗粮自身的营养成分决定的,其实粗粮代替白面呢,自身就有很大的健康成效了,同时这样的粗粮也能够让身体的体能增加,能够预防中老年人便秘,不会让你的血压血糖增高,很重要的就是能够减肥,大家也可以尝试着做这样的一些减肥粗粮粥。
各种粗粮粥的做法是什么
粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量
吃粗粮可以减肥吗:你知道粗粮怎么吃最减肥吗?
减肥方法 女生手臂粗壮怎么减肥
粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮能不能减肥呢
秋季减肥喝什么粥好 推荐5道养胃减肥粥
粗粮粥的做法大全是什么
胃不好吃什么粗粮好的呢?
2种能减肥的粗粮
胃病患者如何吃粗粮减肥
薏米红豆粥怎么喝减肥呢
冬季各种减肥粥的做法 想减肥就喝粥
常吃粗粮有好处 哪种杂粮粥最适合你?
杂粮粥虽好 喝杂粮粥遇到困惑怎么办?
吃粗粮为什么能减肥呢 粗粮和减肥的关系
喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
粗粮减肥食谱 一周的粗粮减肥食谱做法详解
多吃这3种粗粮减肥效果超好
7类人群不易吃粗粮 春季怎么吃粗粮最养生
减肥健身操应该怎么做好呢