肛门痔疮的预防方法
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
肛门痔疮的预防,有很多人为了预防肛门痔疮,吃了很多的药,把重点放在了吃的上面,其实这样的效果也不是很明显的,其实多参加一些户外欲动,或者是做一些保健操是个不错的方法,北京东大肛肠医院专家给大家介绍几种,预防肛门痔疮的运动
肛门痔疮的预防
1、提肛运动:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭。同时肛门向上提收,像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做20下左右。
2、举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起。同时提收肛门,放松时骨盆下放。练习熟练后也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。
3、旋腹运动:仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次,顺时针旋转20-30次,先逆后顺旋转。
4、提重心运动:两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并做深长呼气,此姿势可连续做5-6次。
温馨提示:多参加一些户外的运动对肛门痔疮的预防是很有帮助的,生命在于运动,健康来自于运动,祝大家开开心心每一天。
痔疮预防有哪些方法
痔疮的最佳预防方法
如何预防痔疮?六方法让你远离痔疮
男性痔疮的预防方法
痔疮传染吗 八个方法预防痔疮
预防痔疮的方法有几种
预防痔疮的方法是哪些
痔疮的分类和预防方法
痔疮术后锻炼肛门防止复发
冻疮怎么长?这样做可以预防
有效预防痔疮疾病的方法
痔疮的保健和预防方法
哺乳期能治痔疮吗 哺乳期痔疮的预防及治疗方法
缩肛运动能治疗便秘吗?缩肛运动预防痔疮等肛周疾病
有哪些预防痔疮的方法
预防痔疮的方法有哪些
预防痔疮做夹腿提肛
可以预防痔疮疾病的方法
痔疮有效的预防方法
老年人预防痔疮的方法
预防痔疮的3个常见方法
预防痔疮可以肛部按摩
预防痔疮的最好方法
预防痔疮的6个方法
肛门湿疹的预防方法
生活中预防痔疮的方法
痔疮的症状是怎么样:痔疮临床表现及预防痔疮的方法
预防痔疮方法有哪些 如何预防痔疮
有什么方法预防痔疮
预防痔疮有什么方法
预防痔疮的妙方
预防痔疮的几种方法
预防痔疮的八个方法