每月排毒这几天 美不美大姨妈说了算
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“大姨妈”有多难伺候?光从网站上频频出现的“跪求大姨妈宠幸”的帖子就可见一斑。
我敢说,这么多好处你从未料到
“大姨妈”的新奇之事从不瞎掰,以下爆料皆有研究数据为证,你一定可以借鉴……
1.每个月排毒就靠这几天
新加坡医学专家发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。美国健康专家格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2.“大姨妈”是天生的驾驶员
德国波恩大学的研究者证实,妇女在月经期驾车水平往往最高,因雌性激素的下降而使雄性激素的浓度相对增高,于是她们在测试中显示了最好的驾车状态。
3.平时记不住的单词也能轻松应付?
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。
4.维生素B能给“大姨妈”好心情
如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等,那么多吃维生素B1和B2吧,因为美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现,女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物,可以使经前综合症发病率降低大约25%——如何才算够?每天至少两三碗强化麦片粥,3/4杯干豆,或者大约85克红肉的量。
5.利用月经前两天让胸部变大
美国纽约大学医学专家指出,由于月经期前两天燃脂速度最快,适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你能配合上丰胸精油,还可为乳房塑形、升级你的Bra。
6. 吃鱼的女人美到老!
法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量,有益于调节我们生理周期的各种激素水平,可推迟更年期的到来。而晒太阳过多或经常从事繁重体力劳动、高血压患者,则得小心更年期提前。
7. 运动医学专家说,游泳是锻炼子宫最有效的运动方式
只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
8.生理期千万别拔牙
女性在月经期间应该注意很多事项,当然,也不宜拔牙及做手术。月经期凝血功能受影响,血液不凝,此时手术易导致出血量增加,加大手术风险。所以经期不能做任何手术,包括拔牙。
“大姨妈”,这些流言蜚语你认吗
从青春期开始我们身边各种老掉牙、以讹传讹的坊间流言交织着螺旋上升,这里我们将一次性彻底终结!戳穿最广为流传的7个“大姨妈”流言!
1.听说:泡泡脚,一身轻
正解:最好不要长时间泡脚。
血液运转过快,会导致经血过多。
2.听说:生理期女孩不能洗头
正解:洗完头后立刻吹干没问题。
“大姨妈”来时盆腔处于充血状态,自然到头部的血液也少了一些, 冷水使头皮上的血管收缩,才会容易造成不适症状,洗完头后立刻用吹风机吹干,并不会影响健康。
3.听说:生理期应该避免按摩
正解:别错过提升胸线最佳时间。
传统认为,月经期不能按摩。医学专家指出,轻柔舒缓的按摩能放松肌肉,减少痛经,只要不在后腰、子宫周围过度按压,就不用担心健康问题。而且此时按摩胸部,对乳房塑形、提升胸线特别有效。
4.听说:忌可乐,以防流出体外的血液“偷”走骨头里的钙
正解:在月经期,骨骼会产生自我防御反应,防止钙流失。
碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失,但生理期骨骼会产生自我防御反应。所以,可乐爱好者们注意啦:此时可以适当喝些碳酸饮料,但绝不能是冰的。
5. 听说:甜食可以缓解痛经
正解:甜食只对经前综合症有帮助,却容易造成痛经。
甜食的糖分含量都很高,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛,从这个角度来看,经期应该减少糖分的摄入。但是碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的水平,血清素对于缓解经前综合症有一定的效果。如此看来,经期前吃甜食对于缓解经前烦躁等症状有一定的帮助。但是血清素却会促进前列腺素的合成,容易造成痛经。
借“大姨妈”的光,七天就变美
“大姨妈”来时苦恼多,但也可化被动为主动,借力生理期使其成为变美的幸运之时。
前期丰胸后期排毒,“大姨妈”的便宜必须占!美魔女廖医生的话也必须听!
别让“大姨妈”当“斑长”,头三天保养很重要
“大姨妈”来之前的3天最好要防晒,尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时,体温微升,代谢增强,不仅会导致皮脂分泌旺盛,还易形成麦拉宁色素(色素母细胞),在紫外线照射下,产生大量黑色素,使黑斑点大量增加,这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。
过敏都在月经中期,重防晒少化妆
因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经,体质较虚,应将外界刺激减至最低。
保养方法
1.多休息与补充铁质
睡眠应足,并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质,减少油腻食物。
2.重防晒少化妆
用含Titanium dioxide二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆,若需化妆,以淡妆为宜。
点穴排毒还等什么?
月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。
补水面膜事半功倍
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
廖苑利 美容皮肤科医师 ,医美天后
多吃水果不用担心被晒黑
有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果, 就不用担心在夏季被晒黑!
50%的黑眼圈可以轻松治愈!
你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈?而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾?那么恭喜你,你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上,不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6, 身体舒服了,各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。
6.听说:喝酒、喝咖啡可以治痛经
正解:可部分缓解痛经,但可能造成其他不利影响。
咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管,改善血液循环的作用,让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋,分散注意力,让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B,而且月经期间女性要保证足够的休息时间,过度饮用咖啡会造成女性兴奋,从而影响正常的休息。
7.听说:脾气不好可以向巧克力求救
正解:巧克力会使情绪失控。
有没有很崩溃?唯一能肆无忌惮吃巧克力的理由也被剥夺了。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,使情绪更不稳定。进食过多的巧克力,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
谁也看不出我在来“大姨妈”
曾经饱受“大姨妈”摧残的黄脸少女,如今摇身一变成白瘦辣妈,如何做到?我们替你“包打听”。
DAY 1 开始启动“大姨妈”专用洁面乳
一支“大姨妈”专用的洁面乳:如果你也有生理期痘运,那么提前一周,就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练,首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话,可以每周一次用电动洁面刷洗脸,重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。
DAY 2 拒绝被痛经绑架
把2滴生姜精油和10ml基础油调和,顺时针在小腹画圈,发热后还可以裹层保鲜膜,每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试,这个方法对子宫有保健作用。
DAY 3美丽危机的救星
对于生理期脆弱的皮肤,护肤程序和护肤品要减少一些。她更喜欢含有海藻成分的化妆水,让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标。
DAY 4 好心情就要靠“淀粉”
要安然度过经期,乌兰只摄取高碳水化合物食物,如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,让血糖维持在稳定水平,易于平静情绪。经期勿食生冷,一次贪食螃蟹痛经加剧的惨痛经历至今阴魂不散。
DAY 5效果惊人的黄瓜贴面
以乌兰的经验,这一天就是重要的“分水岭”,新陈代谢加快,平时功效了了的黄瓜片,吸收得也特别好。
DAY 6 加料正当时
这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜,皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分,可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩,会让你的皮肤立即亮起来!
DAY 7 红酒护航,气色更好
这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒,可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。
不可思议的“流血削肉法”
经期第3天到第16天,是减肥的黄金时间。最主要的原因是,这一段期间水分代谢很快,想要体重下降,只要靠着食物、水分控制,加上适度运动,就可以轻松达成目标。
利用PMS期,让小腹变平些?
PMS的全名是“经前症候群”。据说80%女性都逃不过PMS, 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右,正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现,性生活能有效地缓解女性的不良情绪,精液有调节女性体液分泌,减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量,足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小,因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱!
消肿享瘦蜜月期
经期开始之后的第二周,我们的身体进入滤泡期,这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛,原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期,如果好好地控制饮食并且适当地运动,减肥效果就会很好。
最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行
建议在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的效果。
年过三十一脸痘,元凶就是“大姨妈”
向“大姨妈”表达爱意的方式有很多种,五感心理学美容专家小乔老师特别分享从五感的角度出发,每一种感觉都能带来全新的护肤体验,都能向肌肤证明“爱意”。
你的症状:“怎么莫名其妙到了35岁以后了孩子也生完了,脸上此起彼伏,而且下颌这个部位上是明显的多, 这是怎么回事啊?”
小乔老师:下颌是属肾的,代表了女性生殖系统,可以用另外一个语言来形容,它是女性生殖系统的晴雨表。就是身体的雌激素水平下降了,而雄激素就会出现一个相对过亢,来刺激我们下颌毛囊产生炎症,导致这样一种问题。
内调外治,让“大姨妈”领情很简单
内调:以热水冲泡3~5克干燥玫瑰花,再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM,还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶,可以疏肝理气,活血止痛哦~方法很简单,将柴胡和3碗水放入锅中,开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子,加入冰糖调味就可以啦,看着玫瑰花在水中绽放,别有一番爱情的滋味!
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生,因此你不妨试着减少乳制品的摄入量,坚持一个月,看是否有效果。(但要补充钙,补充1000毫克钙的同时摄入维生素D 600国际单位)
外治:建议在例假前一周,可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域,以溶解堵塞的粉刺,防止痘痘产生,若还长痘痘,亦可以持续涂抹。
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