女性该如何保健乳房?多做乳房保健运动
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现在不少女性出现乳房肿块、胀痛等等问题,这是患上乳房疾病的征兆,部分女性为了治疗疾病不得不将单个或是两个乳房切除,这对于女性来说,无论是生理上还是心理上都带来了很大的打击。因此,女性想要健康的乳房,在日常中生活中就需要多加保健乳房。接下来为大家介绍一套乳房保健运动以及缓解乳房胀痛的妙招,供大家参考。
女性该如何保健乳房?多做乳房保健运动
接下来为大家介绍的这套乳房保健运动,动作简单,很容易就学会了。如果长时间的保持做这套运动的话,不仅可以强健乳房,还可以增大胸围,女性朋友们不妨都来试试。
动作一、对压手掌
将双手合十放在胸前,两个手掌相对压住大约5秒钟后放松。此动作需重复10遍。
动作二、紧握小臂
将你的双手交叉紧紧握住小臂,同时将交叉握住的双臂抬高到和肩膀一样高的位置,之后用力拉伸,但是要注意抓住小臂的双手不要松开。该动作也是重复10遍。
动作三、手指互勾
将左右手的手指相互勾住,同时将双臂抬高到和肩膀一样宽的位置,之后两手的手指勾住相互往外拉伸,同时要注意在拉伸的过程中不要把手指分开。此动作也是重复10遍。
乳房胀痛怎么办?小妙招来帮忙
蓖麻油中含有一种可以促进各种感染复原和消除疼痛的物质。因此,可以用蓖麻油热敷乳房来达到缓解乳房胀痛的目的。具体的操作方法如下:
1、将一块棉布对折再对折,让这块棉布变成有四层厚,增加厚度。
2、将蓖麻油滴在折好的棉布上,蓖麻油的量的话以浸湿棉布为准,但是不能让蓖麻油滴出来,所以要控制好蓖麻油的量。
3、准备好滴有蓖麻油的棉布后,整个平躺下来,将其敷在一侧乳房上面,再覆盖一层塑料膜之后放上热敷袋。热敷时间大概在一个小时左右,之后再对另一个乳房进行同样的操作。
此外,温馨提示在用蓖麻油热敷乳房时,要注意热敷袋的温度不要太高,要以自己能够忍受的温度为佳,以免烫伤乳房。
各位女性朋友们想要前凸后翘的身材,健康的乳房的话,除了在日常生活中多做些乳房保健运动外,也可以从饮食上着手保健,比如说多吃些对乳房有好处的食物等等。此外,需要注意的是,内衣的好坏也会影响着乳房的健康,因此要选择合适的内衣,同时正确穿戴内衣,以保护好乳房。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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