过度减肥最易带来的6大危害
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
如今女人们都拼了命都减肥,“宁愿瘦死,也不要做个胖子!”为了追求极致身材,每天吃得比猫少,运动起来像疯子。但过度减肥后果很严重,不仅可能导致免疫力下降,还可能造成神经性厌食、运动性疾病,甚至导致肿瘤的发生!
过度减肥的危害
1、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
2、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
3、子宫脱垂
没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
4、损害脑细胞
生理学家认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。
5、头发脱落
一般身体过于清瘦,或者减肥过度的人,身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需,从而导致头发严重脱落,头发的颜色也没有了原有的光泽。
6、骨质疏松
研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
健康瘦身方法
吃得少不如吃的巧
全麦食品,它可减少胰岛素的生成,而胰岛素是促成脂肪合成的激素,一旦你控制好胰岛素的生成量,那么减掉腰腹是迟早的事。
蛋白质,如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质,那么就说明一天所摄入1600卡热量,需要至少吃100G的肉食
走路如风
每次走路不要慢悠悠的走,可以加快些步伐,让身体的血液更加快速的循环起来,从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候,学会习惯收肚子走,每天30分钟,走慢一段时间,再走快一段时间。
强化腹肌的练习
俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
单腿平衡
最基本的下身运动,如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练,如单腿站立,那么可以训练到每一块肌肉。
适当的力量训练
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉,也会提升肌肉的含量,提升身体的新陈代谢。
早点睡
健康的睡眠、作息,配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
多喝绿茶
茶的好处多,除了美肤、抗癌,也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪,比起喝咖啡的锻炼者要高8倍,因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
短期节食减肥危害大 如何健康减肥
30岁辣妈节食减肥头昏眼花上不了班 过度减肥对身体的危害
男人节食减肥的危害有哪些 减肥不当小心惹来大麻烦
常喝瓶装水带来的三大危害
男性肥胖危害大 要如何减肥
全球“最胖女性”离世 过度肥胖会有哪些危害
磨颧骨过度危害大 易致面部肌肉扭曲
不吃饭减肥的危害
小心熬夜会给身体带来的6个危害
男性早泄易带来这4种危害
25岁女孩体重只有60多斤 过度减肥有什么危害
还在乱吃减肥药?盘点减肥药的8大危害
男人肥胖对身体的6大危害
节食减肥容易带来哪些危害
减肥速度太快会怎样 有什么危害
肥胖带来的危害 减肥陷阱切勿中招
减肥咖啡内掺禁药 减肥药的危害大请三思
减肥误区:长期过度节食减肥的5大危害
男人纵欲过度的六大危害
肥胖是什么原因引起的?肥胖给人带来的十大危害
胖男人危害大 过度肥胖影响性功能
过度肥胖的危害 小孩子太胖怎么办
节食减肥的6大妙招 健康减肥不可错过
过午不食减肥法好吗 过午不食的危害
不当减肥会带来6个健康烦恼
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
女演员胖到呼吸困难 肥胖会带来4大危害
低脂饮食带来的危害远比减肥大的多
性欲减退 便秘给男性带来的4大危害
男性肥胖危害大 哪些运动最适合男性减肥
免疫力低下易带来这4个危害
过午不食危害大 警惕这些减肥误区
节食减肥法常见的5大危害