老年人抗衰老有妙招 六种心理要避免
本文已影响7.88K人
本文已影响7.88K人
人到老年,脾气会变得古怪,正是正常现象。但是想要健康长寿,这种消极的心态是不能存在的。那么老人如何抗衰老呢?一同来了解下。
老人抗衰老要避免六种心理
1、怕死
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视患者,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。
2、抑郁
有一些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既无奈又惧怕,这种心态假如不及时调整,很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固,极容易人丧失生活的兴趣,令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动,动不动就发火,经常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。
3、幻想
受身体渐渐衰老的影响,有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会经常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的恭维话等。
4、怕孤单
这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之,有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,渐渐地疏远社会,最终会形成孤单的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤单带来的痛苦。
此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,又希望别人关心照顾,于是经常拒绝与他人交往,因此会变得行为孤单、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。
5、偏激
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,常常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因而而自暴自弃。
6、多疑
有一些老人因身体有病而多疑,常表现为无病也疑,有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变,问病又止,求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感,对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉,如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。
老人吃什么抗衰老?
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
2、酸奶
酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
4、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险,苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
5、橄榄油
橄榄油抵抗老年病,科学家们研究指出,橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病机率。另外,橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
6、玉米
玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。医学研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
7、鱼类
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心脏健康,从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。
男人如何有效抗衰老
女人用什么抗衰老 女人抗衰老的秘诀
进入衰老期有这些特征 女人坚持对抗衰老才能多年轻几年
衰老的11个迹象 延缓衰老小妙招
黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老
葡萄酒抗衰老 适当喝点它有效抗衰老
女人四十要记得抗老 食疗抗衰老可尝试
盘点10种最有效的抗衰老中药
男人多吃三种物质能抗衰老
男人衰老的症状有哪些 教你如何抗衰老
男人吃7种食物抗衰老
如何有效抗衰老 护肤小妙招抗衰老方法
这三种男人老的快 男人如何抗衰老
常感冒不妨喝这六款茶 提高免疫力抗衰老
抗衰老抓住3个年龄段 正面对抗衰老
常感冒不妨喝这六款茶 提高免疫力抗衰老
男人抗衰老最好小妙招 男人怎么抗衰老
6种菇类帮男人防癌抗衰老
身体胖老10年 男人抗衰老的方法
女人衰老有三个变化 怎么抗衰老好
人体衰老难以避免 这些异常情况要重视
中年男人对抗衰老的方法有哪些
小妙招帮你排光体内肠毒 呵护健康抗衰老
四种对抗女人皮肤衰老秘诀
中老年人稍有疏忽就易发生心衰 12招预防心衰
常看电视老的快 女人抗衰老要趁早
男人抗衰老吃什么好 多按摩也可抗衰老
不老的秘诀 抗衰老的三种有效方法
黑豆能抗老防衰?中年抗衰老得这么吃
男人衰老的5个表现 抗衰老有哪些方法
抗衰老要趁早 女人抗衰老保养从现在开始
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
抗衰老偏方 怎样可以抗衰老