柑橘类水果可助女性防中风 如何预防子宫中风
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水果不仅仅可以滋养女人,让女人的肌肤更细腻红润,还能够帮助女人减低中风的危险,尤其是柑橘类的水果,更有利于女人健康,一起去看看吧!
柑橘类水果可降低女性中风危险
一项研究发现,吃橙子及其他柑橘类水果有助于降低女性中风的危险。
英国东英吉利大学诺墨奇医学院的研究人员表示,多项研究表明,多吃水果蔬菜有助予降低中风危险,但是其具体机理尚不清楚。研究发现,柑橘属中的总黄酮是防止中风的关键物质。
这项为期14年的“美国护士健康研究”涉及近万名妇女参试者,参试者每4年报告一次自己的水果蔬菜摄入情况。在跟踪调查期间,有1803天发生中风,其中半数属子缺血性中风。结果发现,类黄醺总摄入譬不会降低中风危险,而总黄酮则可以。与每天总黄酮摄入量低(150毫克)的参试者相比,总黄明日摄入量高(每天470毫克)的参试妇女的中风危险降低19%。参试者总黄酮来源中,有95%;来自柑橘类水果及果汁,大多数为橙子和葡萄柚。与不吃柑橘类水果的妇女相比,常吃柑橘类水果的妇女中风危险降低10%。一个橙子或-片葡萄柚大约合总黄酮45—50毫克。研究中,总黄酮日摄入量小为150毫克,多为470毫克。
研究负责人伊丁·卡匿遭博士表示,研究表明,多吃柑橘类水果有助予降低缺血性中风(血栓堵塞大脑血管所致)。其原因可能是柑橘类水果中的总黄酮可改善血管功能,减少炎症发生,而血管功能失常和炎症是导致中风的主因。卡西迪博士表示,柑橘类水果直接食用比饮用果沽更好,因为新鲜水果中总黄羽含量更高,而且没有添加食糖。总黄酮是食物类黄酮昀一种,具有降低中风危险昀作用:除了水果蔬之外,红葡萄酒和黑巧克力中也含有这种物质。
如何预防子宫中风
一、定期检查:
绝经后的女性,好每年做一次血脂分析、血液流变学检查,一旦出现胆固醇、甘油三酯、血黏度增高,应及时采取有效措施。
二、平衡膳食:
多食蛋白质、维生素、矿物质,避免过多的脂肪和甜食,不要吃得过饱而加重心脏负担。
(养生)
三、禁烟、限酒:
烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛,加重病情。饮酒要限量,白酒不超过50克,红酒不超过100克,啤酒不超过1瓶。
四、勤锻炼、多活动:
经常参加体育锻炼,可使人体代谢旺盛,有助于肥胖人减肥,能延缓动脉粥样硬化的发生和发展,使血压降低等。
五、防治各种可加重病情的疾病:
如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等。
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