注意:春季养生注重三补
本文已影响7.37K人
本文已影响7.37K人
一、食补
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。
二、药补
至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
三、神补
春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力,精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,烦躁不安,正如《老老恒言》指出:“老年肝血渐衰,未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶治情操,舒畅情志,养肝调神。春暖花开时,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。
老人春季养生保健3注意
宝宝春季养生注意事项
秋季养生男人三大注意点
女性春季养生的六大注意
春季补肾的六大注意
老人春季养生注意几点
夏季养生 养肺补水注意防晒
春季老人养生 老人养生注意事项
老人春季养生要注意什么?
24节气立春后养生三注意
冬季进补 养生进补的五大注意
春季养生注意七大事项
春季饮食养生注意要点
春季保肝的三个注意
春季养生需注意什么?春季养生宜分三个时间段
冬季养生三大注意事项
春季养生注意事项 保证充足睡眠很重要
秋季饮食养生的三大注意
春季养生应重在养什么 在春季养生要注意养什么
春季饮食养生 注意养肝养脾护眼
春季如何养生 注意四不宜
冬季养生药膳滋补的注意
春季老人养生注意事项
男人养生补肾养肝注意事项
春季养生有哪些注意事项
春季保健养生应注意什么
春季养生有哪些注意事项?
春季喝粥养生 5点需注意
春季养肝注意什么 春季养肝的注意事项
三伏天养生注意事项
冬季饮食养生 注意三加一
春季养生需要注意哪些方面 春季养生禁忌
春季养生 长跑要注意什么