食物的升糖指数值得关注
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三个防止:
防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低。
三个增加:
增加鱼类的摄入,增加谷物特别是粗粮的摄入,增加高纤维食物的摄入。通过这种方式达到降低膳食热量密度的目的。
冯教授告诉记者,进食碳水化合物以后人的血糖会升高,不同食物升高血糖的多少是不一样的,升糖指数越低的食物越适合糖尿病人选用。大部分豆类,未加工水果、未加工小麦,燕麦、麦麸、大麦、全麦谷物制品,糙米以及奶类、坚果类等都是低、中升糖指数的食物。
低升糖指数食物可减缓消化及吸收,进食后能逐渐提升血糖及胰岛素之水平,有助控制食欲及延缓饥饿的感觉,帮助控制体重。故吸取低升糖指数食物,有效地控制血糖水平是治疗糖尿病的最基本方法和目标,能避免病情恶化及减低并发症的风险。他建议,糖尿病患者应实行低升糖指数配合高纤维低脂肪的饮食治疗,即每日吸取约一千五百卡路里低脂高纤的食物。
对于糖耐量异常人群除了健康饮食、合理运动,还有必要进行药物干预。对于通过改变生活方式还不足以有效降低血糖的糖耐量异常,应考虑使用阿卡波糖,在糖尿病前期使用能够预防1/3左右的患者发展为糖尿病。
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