夏天到了 如何养肝?
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夏季湿热,容易上火“伤阴”,要护肝首先要“心气”足。此外,夏天市民容易患感冒、腹泻以及消化道等疾病,都可能导致肝功能的异常波动。
下面是一些保肝、护肝、养肝小贴士,不妨一试。
1)不宜在空调低温环境中久呆,空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。
2)防止病从口入,生吃蔬菜、鱼或海鲜,都会让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生,因此夏季要少吃生食。
3)饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外,可多吃山楂、食醋等酸的东西。
4)避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎的复发,慢性肝炎患者更要特别注意休息。
5)切忌过量饮酒,酒是肝炎复发最主要原因之一。肝脏处理酒精的能力有限,体重为60千克的健康人,肝脏每小时能处理7.5克酒精, 24小时约180克,超过这个量,肝脏就不能负担。
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