必备6种快捷的身体自检法
本文已影响5.93K人
本文已影响5.93K人
血管自检
坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力够脚趾。
如果你够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就去量。
血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现,在坐地前伸测试中最灵活的人,血管也最健康。
贫血自检
摊开手掌,看看掌纹是否发白。
缺铁会导致贫血,会使你感到疲倦,有可能降低免疫力,而你的手里就掌握着线索。
“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明缺铁。”圣安东尼奥得克萨斯大学健康科学中心的家庭医师劳埃德·范·温克说。如果发白,建议去看医生。
肥胖自检
裸露身体,站在镜子前。用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。
这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼息,也不要把卷尺勒得太紧。然后,写下你的腰围尺寸。(中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米——编辑)。
即使你并不超重,如果腰围过大,早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼和地中海式饮食。#p#副标题#e#
抑郁自检
在过去一个月内,你是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼?在过去一个月里,你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?
如果你的答案有一项或两项为“是”,就应该和医生谈谈了。
判断你是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是奥克兰大学的研究人员透露,这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善,就像其它抑郁筛选测试一样。不过,你可以把它看作是医患对话的开始。
哮喘自检
你有突然气喘的时候吗?你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗?
人们往往忽视哮喘的危害。亚利桑那大学研究员、医学博士保罗·恩莱特说,“未确诊的哮喘有可能导致死亡。”用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。恩莱特博士说,如果你的答案有一个或两个为“是”,就应该找医生做检查了。
心脏自检
按脉搏的节律踏脚一分钟。
如果心跳很不规则,你无法跟上节奏踏脚,就放松一小时,再进行检查。如果心跳还是很不平稳,就要告诉医生。
冬季必备的13种瘦身食物
宝宝1岁内的体检 5次必备不可少
老人体检必选的体检项目
中年人6个体检项目必须做
自体隆鼻的危害 两种自体隆鼻不可忽视的6种危害
肛肠新知教你必备的肛瘘检查法
节后三种人须体检 春季体检要准备
身体检查后的6大注意事项
法国研制埃博拉快捷检测法 仅需15分钟
宅男健身必备的锻炼法
秋冬滋补元气必备的6种中药
阴道的体检和自我检查方法
最简单的体检竟然是盘腿,快试试!(简单的体检方法)
种蒜快捷方法 需要做什么准备工作呢
减肥必备的10种瘦身食物
怀二胎要做哪些体检 怀二胎必做6个体检
男性必备:自我壮阳法
8个简单的“身体自检法” 为自己健康加分
体检前不能吃的6种食物
倒三角训练必备 引体向上的4种锻炼方法
男性体检必知的体检常识
老年男性必做的6个体检项目
6种瘦身大法 10分钟快速减脂
6种能快速瘦身的蔬菜
夏季预防中暑必备这6种药品
子宫的体检和自我检查方法
男性不育体检的6大方法
孕前体检 6个项目必须要做
哪6种T恤是你衣橱中必备的
最有效最快捷的瘦身秘诀
乳房的体检和自我检查方法
多留心眼 孩子身体异常自检法
女性身体私密“自检”