冠心病患者的日常保健
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随着冬季的来临,气候变冷,也进入了冠心病的高发期。中医强调“治未病”,包括“未病先防,既病防变”。对动辄可能致死的冠心病,这个季节在“防”字上做文章尤其必要。中山大学孙逸仙纪念医院中医科李建军主任指出,除了积极治疗外,冠心病患者在饮食、锻炼、起居、精神等的日常调养也相当重要。
1、饮食有节
冠心病患者食物宜多样化,谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果,每天吃奶类、大豆及其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食(食盐<5g/天)。食不过量,七分饱。
2、科学锻炼
坚持合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重,也有助于调节心理平衡,消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。建议在医生指导下选择有氧运动,如快走、爬山、打太极拳等,但过量运动对冠心病患者无益。
3、起居有常
冬季宜早睡晚起。按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以子时(21-23点)进入睡眠状态最有益。睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧。 睡眠时间不足或睡眠质量不高,会导致身心疲惫、内分泌紊乱、失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒、血压升高等现象,所以切忌熬夜。
2页第12页4、精神调养
人的精神情志是由心所主宰的,情志变化对心的影响最大。因此,七情失节是导致冠心病的直接原因之一。冠心病患者应学会放松,尽可能消除紧张情绪,保持有利于健康的心态。另外,冠心病、高血压患者要主动配合治疗,正确对待疾病,从而保持乐观开朗的情绪。
Tips:
冠心病患者应尽量避免过于紧张的生活和环境,并纠正不良的饮食和生活习惯。特别要注意以下几点:
(1)戒烟。吸烟可诱发冠状动脉痉挛,升高血液中的一氧化碳浓度,这是引起冠心病、高血压的高度危险因素之一。冠心病患者应把烟戒除。
(2)冠心病、高血压患者没有必要禁止性生活,适度的性生活不仅对冠心病、高血压无损,还可解除患者因禁欲而产生的精神抑郁与焦虑感,恢复患者的自信心与勇气。但有以下情况时就应当禁止性生活———
心率110次/分以下时仍有胸闷、憋气、心慌者;性生活时或性生活后自觉心慌、气憋、咳嗽者;近月来心绞痛频繁发作者;半年内有心肌梗塞历史者。
(3)保持大小便通畅。
(4)避寒保暖。
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