有哪些防治肩周炎的妙招
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肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。中老年人日常生活中不注意细节很容易患肩周炎。那么如何防治肩周炎呢?下面我们来具体了解下几种防治肩周炎的妙招。
防治肩周炎的妙招主要有:1、拉毛巾防治肩周炎。拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。2、摇扇防治肩周炎。老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。这些都是防治肩周炎的妙招,中老年人平时可以锻炼一下。
以上为防治肩周炎的妙招相关介绍,相信大家对防治肩周炎的妙招已经有所了解。专家提醒:患了疾病要及早治疗,以免病情加重带来不必要的危害。祝您健康。
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