如何预防急性腰扭伤
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
预防急性腰扭伤的发生首先要加强保健意识和保健常识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动,长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。
在搬抬重物时要采取正确的姿势,先把腰部肌肉紧张起来,采取屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,搬抬物体的重心一定要离身体近一些。冷天还要注意保暖,因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩,使肌肉痉挛,还可以造成肌肉的无菌性炎症,引起或加重腰痛的发生。
睡眠时要尽量睡硬一点的床,因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度,使腰椎的生理屈度增大,加重腰肌的负担。进行腰部的肌肉训练方式是很多的如仰卧起作、体操,另外自我揉搓腰部肌肉可以预防腰部扭伤。
运动时如何预防踝关节扭伤
半月板损伤吃氨糖有用吗?如何正确预防?
中医如何治疗腰扭伤
核心提示:老年人如何防止腰部扭伤
夏季如何预防急性胃炎
打羽毛球手腕扭伤如何急救
腰扭伤怎么办 按摩巧治腰扭伤
关于运动扭伤如何急救
女性为什么会腰痛 女性如何预防腰痛
宝宝扭伤如何急救
扭伤之后 如何应急处理
脚脖子扭伤要如何急救
如何预防急性应激性胃炎
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
运动中扭伤腰的急救措施
急性肾衰竭如何预防
如何预防急性鼻炎
老人冬季谨防腰部扭伤
踝关节扭伤如何紧急处理
脚踝扭伤如何紧急处理
如何预防急性呼吸衰竭
如何防治踝关节扭伤
急性腰扭伤应该如何治疗?
治疗急性腰扭伤你用对方法了吗
急性腰扭伤怎么办 做这6件事来应付
尿频尿急是怎么回事:如何预防尿频尿急
踝关节扭伤应该如何急救
教你如何预防踝关节扭伤
腰部扭伤危害多 如何处理
跌倒扭伤 如何正确急救
儿童踝关节扭伤如何急救
急性腰扭伤的治疗方法有哪些
扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式