腰腿痛的自我按摩方法
本文已影响5.7K人
本文已影响5.7K人
腰腿痛是生活中常见的一种疾病,又发腰腿痛的原因有很多,那么我们在积极治疗的同时,能不能自我调理呢?下面给大家介绍相关的腰腿痛的自我按摩法供大家参考。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
捶腰
体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
弯腰捏腿部
站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。
擦腰
站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
推腰部
站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
腰痛怎么办 按摩8个穴位治腰痛
预防心绞痛的按摩方法
改善头痛的几种按摩方法
腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法
腰腿痛常见的预防方法
按摩穴位能减肥吗 腹部按摩瘦腰的方法
颈部疼痛按摩方法
中医按摩防治心绞痛的方法
神经衰弱症治疗方法 自我按摩疗法
腰腿痛的原因及治疗方法
简单瘦腿的按摩方法推荐
慢性腰痛的10中自我治疗方法
治疗头痛的几种按摩方法
按摩瘦腿法 每天坚持按摩减掉大象腿
神经衰落的自我按摩疗法
腰肌劳损的保健按摩方法
腰椎间盘突出的按摩治疗方法
瘦小腿试试经络按摩的方法
治疗腰腿痛的常见方法
中医按摩穴位减肥 按摩大腿减肥的方法
大象腿和萝卜腿的区别 按摩减大象腿方法
按摩瘦腿的最快方法:腿部按摩操瘦大小腿超有效
预防腰腿痛的中医方法
男人为什么老腰痛 这样按摩可缓解腰痛
女性预防痛经的按摩方法
预防心绞痛的几种按摩方法
如何按摩缓解痛经 六大按摩方法缓解痛经
腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法
腰腿痛怎么治疗 腰腿痛的治疗方法
八种专治男人腰扭伤的按摩方法
女性失眠的自我按摩疗法
颈椎病的典型症状及自我按摩方法
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿