提升幸福生活的陰道緊縮術
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阿媛今年30歲,前年生了兒子後,感覺陰道鬆弛,性生活時摩擦力減弱,快感減弱甚至消失,降低了夫妻雙方的生活質量,再也找不到新婚時的那份和諧與快樂。
正常陰道直徑2.5釐米,長約8釐米,在陰道四周有許多肌肉及韌帶,使其保持一定張力,在陰道內壁黏膜上,還有有許多皺襞,性生活時能增加摩擦力,使雙方產生快感。
陰道分娩後,造成陰道粘膜、肌肉等軟組織鬆弛,甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差等,患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少,性生活時出現摩擦力減弱,使男女雙方快感減弱甚至消失,會導致心理上的排斥、拒絕或反感,降低夫妻雙方的生活質量。
陰道緊縮術可以改善因陰道鬆弛造成的性生活問題,術後夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太複雜的手術,主要方法有兩種,一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜,然後縫合以達到緊縮目的,另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。
你需要和醫師仔細探討,根據情況為你選擇合適的手術方式,來達到手術最佳效果,加強陰道的張力和增加興奮性。手術時間不長,創傷比較小,但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。
手術前無需做特別準備,時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行,一般在醫院門診手術室就可進行,無需住院。手術後一週要避免劇烈活動,還需要按醫生要求應用藥物預防感染,術後一月內禁止性生活。
在僻靜無人時,仰卧於牀上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰卧在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。
特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺着都可以。
想象你用陰道吸引某種東西,如一種填塞物或者陰莖,使骨盆底上舉,就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開始上提,再逐漸沿陰道上升,並支持3秒鐘。重複10次為一組,每日3組以上,逐漸增加到25次為一組。
也可以用手指插入陰道,檢查這一過程的效力。這種練習可以改善尿失禁,改善陰道潤滑,增強性高潮的感受。
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