男士手臂肌肉鍛鍊方法 鍛造一副堅實的臂膀
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其實女生想要的並不多,只要你給他足夠的安全感,那麼生活中她就少了許多的不安,沒有了這些不安,或許你們之間就會減少很多的猜疑和爭吵。那麼安全感究竟是什麼呢?安全感的內在表現一般就是相信她,給她自由的空間,同時杜絕自己與異性的任何曖昧關係。而安全感的外在表現就很簡單了,就是能在她受委屈的時候給她一副堅實的臂膀,為她撐起整片天空。那麼男性同胞們,你們的手臂夠強壯嗎?如果還差點,那就和我一起來試試男士手臂肌肉鍛鍊方法吧。
男士健身方法
自由泳姿勢
我們需要準備兩個啞鈴,雙手各拿一個,雙臂向前平伸,胳膊與地面保持平行。然後我們做出划水的姿勢,像自由泳一樣,雙臂保持平直狀態,雙手要舉過頭頂。左右手各輪完一圈才算完成。如果是初學者,建議開始時以五個為一組,每天鍛鍊四組。一般兩週之後就可以慢慢增加,大約一個月之後你的手臂就會出現明顯變化。
男士健身方法
平躺姿勢
雙手各拿一個啞鈴,背部平躺在板凳之上,但是要保證手臂依然可以自由活動。雙臂打開,保持伸直狀態與肩膀位置登高,雙臂與地面呈平行姿態,手心一面朝上。當我們舉起啞鈴時,收縮小臂,直到啞鈴慢慢到達胸部位置,然後再慢慢放下。注意整個訓練過程儘量放緩動作,這樣訓練效果會更好。同樣以五個為一組,每天三組。兩個星期後可根據自己情況適當增加一組。
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