關於飯後的飲食健康習慣誤區,你知道嗎?
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對於飲食健康相信大家應該瞭解不少,但是飯後的健康習慣大家又清楚哪些呢?關於飯後健康習慣其實俗語中有很多描述,飯後一支煙,賽過活神仙;飯後百步走,活到九十九等等。那麼這些説話是正確的嗎?飯後的健康習慣究竟有哪些,一起來看看吧!
飯後健康習慣的誤區
一、飯後健康習慣的誤區
1、飯後一支煙,危害加大10倍
俗話説的飯後一支煙,賽過活神仙。事實證明,人在吃完飯之後,由於消化道的血液循環增加,所以會導致煙中的有害成分,比如尼古丁,焦油等大量的被肝、腦、腎所吸收,從而使得吸煙的危害大大增加,甚至可以達到10倍之多。
2、飯後一個果,小心消化不良
飯後一個果,是現在很多白領的生活方式,吃水果確實是好的事情,但是把水果放在飯後吃,這樣會影響消化的,正確的吃水果方式應該是在兩餐之間吃,飯前空腹的時候也是最好不要吃水果的。
飯後洗個澡
3、飯後洗個澡,容易引起昏厥
飯後洗個澡,這是很多人享受生活的一種方式,那麼飯後洗澡好不好呢?人在吃完飯之後,全身的血液還是主要集中在消化系統的,要是飯後馬上洗澡,全身的血管都會張開,這樣第一會影響消化系統的血流,導致消化不良,另一點是血管張開之後,血液充盈不足,可能會導致暈厥的發生。
4、飯後喝杯茶,影響營養吸收
飯後喝杯茶,聊聊天,也是很多人會選擇的一種方式,那麼飯後喝茶又有哪些不適合的地方呢。大家都知道,茶水中有大量的鞣酸,這些鞣酸會結合食物中的鐵和鋅,會影響身體對鐵和鋅的吸收。
5、飯後馬上躺下,容易發胖
還有的人飯後願意馬上躺下,這個做法也是不對的,道理很簡單,飯後躺下吃進去的東西不能消化掉,就會長胖的。同樣中醫裏面也有一種説法就是:飯後即躺,乃生百病。
飯後漱口
二、正確的健康飯後習慣
1、飯後宜漱口。
這是因為吃完飯,嘴裏面有大量的食物殘渣,會滋生細菌,這些細菌在口腔裏面會危害牙齒的健康,如果被吞到肚子裏面,也會危害人體的健康。
2、飯後宜散步。
就是説你飯後要動一動,飯後不動是不利於消化,同時還能長胖的,但是這裏我還是要提醒大家一下,飯後動一動確實是好事情,但是飯後馬上就散步卻會影響胃對食物中營養的吸收。另外對於老年人,心血管功能已經低下,飯後血液多集中在消化系統,急於散步的話可能會導致飯後低血壓的發生。所以要稍微休息一下再去散步。
3、飯後宜揉腹。
從關元穴開始,先順時針揉,再逆時針揉,這相當於中醫裏面的運八卦的意思,這樣做不僅能助消化,還能調理腎的陰陽。
看了上文後,大家也應該對健康的飯後習慣有一定的瞭解了,其實飯後健康還是很重要的,因為這是一個消化吸引我們吃進去營養的過程。如果不注意這些健康習慣,久而久之就容易引發肥胖、高血脂等隱患。所以,飯後健康習慣從自己做起,從今天做起。
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