男人戒煙的方法有哪些
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煙癮是可怕的魔鬼,男人戒煙最怕的是復吸。男人戒煙有什麼講究呢?
吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,採取戒煙行動,維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程,但是由於多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷症狀的困擾。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法:
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗温水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到户外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
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