祕訣:瘦小腹只要一夜
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完成30次轉身運動,30次上肢側身運動,就可以讓你的小腹有驚人的變化!小蠻腰指日可待!
形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接着做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
走出迷人的步態
雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
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