如何收起你的小腰腹
本文已影響1.76K人
本文已影響1.76K人
用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結論:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。
纖纖細腰讓女人姿色倍增,如何讓水桶腰變成性感小蠻腰,秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動,你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。
呼吸練側腹肌:
1放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。
2縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。
3將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。
簡單收腹運動:
這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
運動密度:每日3-4回,每回15下。
轉身練內外斜肌:
1左腳站立,提起右腳,雙握着用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2左右交替進行20次。
仰卧起坐練正腹肌:
2右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。
如何減小肚子?瘦腰收腹操還你纖細小蠻腰
不小心“閃腰”如何急救
五招圓你瘦腰減腹夢祕訣
如何運動瘦腰 推薦四種瘦腰方法
讓你腹婆變腰精的減肥方法
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
如何減小腹贅肉 小肚變大原來是做錯了這些
如何收緊小腹
小兒夏季腹瀉如何急救
大便後小腹痛要如何飲食
如何保護腰部 年輕人這樣護腰對身體好
男人如何練出八塊腹肌?學會兩個祕訣讓你擁有迷人腹肌
七夕節宅男如何收拾自己?這樣收拾讓女神對你傾心!
如何練小腹肌肉呢
教你如何有效鍛鍊腹肌
水桶腰如何能變成小細腰 5分鐘超強腹肌運動
收腹帶可以瘦腰嗎 教你產後如何瘦身
章子怡扶腰逛街疑又懷三胎,小腹隆起惹人疑,本人發文迅速回應
腰痛該怎麼辦?腰痛如何治療
如何減掉肚子上的贅肉 學會這套動作輕鬆變回小蠻腰和纖瘦小臂
吸一口氣收腹和沒收腹的區別 以後別看照片了看真人吧
獨門妙計幫你快速細腰瘦腹
【圖】老公戀上腹黑天蠍女 3招教你如何擊退心機小三