有飽足感的低卡減肥主食
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對於許多的喜愛減肥的女士們最常用的方法就是控制飲食了。在眾多的主食當中有哪些低熱量的食物能當主食呢?
通過控制飲食來減肥是許多的減肥人士最常用的減肥方法。那麼在那麼多的食物中,有哪些熱量低又能當主食的減肥食物有哪些呢?下面給大家介紹幾種供大家參考。
魔芋
魔芋又叫蒟蒻,是一種非常好的減肥食物。魔芋減肥是運動員短期內降低脂肪好方法,後來流傳開來,魔芋減肥的功效受到了越來越多人的認可。魔芋具有非常強大的吸水性,在含有大量膳食纖維的同時幾乎不含熱量,讓你吃飽的同時減少卡路里的攝取。
冬粉
冬粉的熱量比米飯低得多,如果能用冬粉代替米飯,同樣是吃飽,熱量卻可以減少三分之一。冬粉吸水性好,更容易讓人有飽足感。但是在煮冬粉的時候最好用清水煮好加上簡單的調料,不要用太過油膩的湯汁或者滷料。
火龍果
火龍果中含有大量的膳食纖維,植物性蛋白質,維生素,以及大量的花青素。因此,食用火龍果能增加飽腹感,還可抗衰老,增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物,消耗掉更多熱量,從而達到燃燒脂肪的作用。
燕麥
燕麥是一種營養價值非常高的穀物,燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍,能夠讓人感到有飽腹感,並且吸收體內的膽固醇,還能促進胃腸消化。此外,還含有豐富的B族維生素和維生素E。燕麥中含有人蔘的主要成分皂甙,不僅僅減肥,還是養生穀物。
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