走路過程中如何減肥
本文已影響1.72K人
本文已影響1.72K人
對於如何減肥很多人都有自己的一套,請看下文介紹的配合呼吸的縮腹走路減肥法.
整天坐在辦公桌前的上班族,以及稍微有的年紀的歐巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後,厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,其實就能達到瘦身的功效。
一般人都把呼吸當成很自然的行為,根本不會去思考“該怎麼呼吸”,但事實上,呼吸也是有學問的呢!
從胸腔吸氣,是大多數習以為常的呼吸方法,不過,對於想減肥的人,可以嘗試“腹式呼吸法”。
腹式呼吸的方法很簡單:呼吸時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始的可能不太習慣,甚至變得不知道該怎麼呼吸,但腹式呼吸法對於練瑜伽或練發聲的人而言,卻是必要的練習,因為它一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流通暢,增加肺活量。
至於走路的方法,一般都知道要“抬頭挺胸”,不過,這也只對了一半;想要體態更苗條美麗,最關鍵的,其實在於“縮腹”。
整天坐在辦公桌前的上班族,以及稍微有的年紀的歐巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後,厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,其實就能達到瘦身的功效。
也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺的突出小腹,但只要隨時提醒自己,“縮腹才能瘦身”,幾星期下來,不但小腹逐漸趨於平坦,走起路來也更顯迷人。當然,除了縮腹走路之外,還要有適當飲食控制,才能達到雕塑身材的目標!
飯後走路可以減肥嗎 飯後走路減肥方法
怎麼通過走路減肥?走路減肥有哪些技巧?
一吸一吐走路減肥法 減肥效果好嗎
走路真的可以減肥嗎 減肥失敗是因為你走的方式不對
走路怎樣走才有減肥的效果
怎麼走路可以減肥:走路走多久可以減肥??
走路減肥 每天走多久才有效
身材爆肥要如何通過飲食減肥
高中生該如何減肥 想減肥的看看這些吧
怎麼走路減肥效果好 如何走路能減肥
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
減肥過程有點難 需要避開減肥的絆腳石
中醫減肥 看中醫如何助你減肥
這種走路姿勢會讓你的腿變粗 怎麼走路減肥
如何減肥 14款安全有效的中藥減肥茶
過勞容易導致肥胖 該如何減肥
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
走路能減肥嗎 怎樣走路才減肥
你會走路嗎?輕鬆的走路減肥方法
走路減肥 每天走多久能瘦?
走路減肥技巧 走出來的好身材
走路減肥是最廉價的減肥運動
日常生活中主婦們如何通過鎖事減肥